咨詢實錄內容

• ask_AELdwQ

  由于兩個月前失眠了，讓后第二天上晚自習的時候，就害怕晚上又睡不著，害怕影響學習，所以就開始對自己的呼吸有了關注，只要一坐到班里，就害怕

• 黃玉海

  親，您好，我是黃醫生，很高興為你服務

• 黃玉海

  請問您今年多大了呢。最近學習壓力很大吧？

• ask_AELdwQ

  16

• ask_AELdwQ

  現在高二

• ask_AELdwQ

  自從兩個月前晚上失眠，第二天就擔心自己還失眠，所以就注意到了自己的呼吸

• ask_AELdwQ

  都已經有兩個月了，我現在很煩惱

• 黃玉海

  親，不要過分擔心，那您是為什么失眠呢？

• 黃玉海

  親，還在嗎

• ask_AELdwQ

  就是如果室友們都睡了的話，我也想馬上入睡，要不就感覺我明天會沒精神，所以越想讓自己入睡越緊張，其實以前也有過這種狀況，但自從那一次，我就開始關注呼吸了，上課也集中不了注意力，很苦惱，在學校學業學不進去，想學習的時候又想自己的呼吸，都不能看書，一看書就對自己的呼吸有了關注，上一次考試我都因為這個考砸了

• ask_AELdwQ

  而且在學校我的情緒因為這個毛病很消極

• 黃玉海

  親，我在你這個年齡的時候也有這樣的困擾，你知道嗎/我中考的時候，考數學的前一天晚上，不知道是緊張還是怎么了，我失眠，而且越是著急越睡不著，后來干脆不睡覺了，第二天還是去考試了，考了148.

• ask_AELdwQ

  ！??！

• 黃玉海

  寶貝，不要擔心，聽醫生叔叔的話，你可以去藥店買復方酸棗仁膠囊，這個是中成藥，對失眠效果很好

• ask_AELdwQ

  那我那個呼吸的毛病怎么改啊

• 黃玉海

  每次你注意的時候就掐自己一下，馬上轉移注意力，想別的事情

• ask_AELdwQ

  前一陣子我去看了心理醫生，吃了抗焦慮的藥

• ask_AELdwQ

  但是一想到學習，還是害怕

• 黃玉海

  而且不要因為睡不著著急，睡不著咱們就不睡了，閉著眼睛養神，慢慢就好了，越把這個當負擔越是睡不著。我也有狗你的困擾，不要去吃抗焦慮藥，那個會減弱記憶力的

• ask_AELdwQ

  我也不想去想他，但是就是越不想去想越在意

• 黃玉海

  寶貝，你可要培養一個愛好

• 黃玉海

  比如寫作、繪畫

• ask_AELdwQ

  嗯嗯我平常非常愛唱歌愛聽歌

• 黃玉海

  是呀，你實在難受的時候，就去操場唱唱歌，讓自己高高興興的

• ask_AELdwQ

  其實我就是怕以。后這個毛病改不過來了，就很害怕

• ask_AELdwQ

  以前我不是這個樣子的，

• 黃玉海

  我做為一個過來人，不是以醫生的身份，告訴你，小妹，學習是人生的一部分，但是不是全部，只要盡力就好。人一晚上不睡覺沒什么影響，你想，像我當醫生的，4天一個夜班，經常忙的一晚上不睡覺，第二天接著上班，不也是活的好好的。

• 黃玉海

  ！嗯，別擔心，做點讓自己高興的事情，轉移注意力，咱們霸氣一點，睡不著怎么地，就不睡了

• 黃玉海

  有人失眠一輩子不也好好的

• ask_AELdwQ

  其實我不是一個特別在意成績的學生。。。別人都說我是因為壓力

• 黃玉海

  去買復方酸棗仁膠囊試一試

• ask_AELdwQ

  嗯嗯，安神補腦液是不是也有幫助

• 黃玉海

  是的，也可以

• 黃玉海

  多做運動，讓自己每天充實一點，累一點就沒時間想了

• ask_AELdwQ

  那醫生我這個對呼吸的強迫心理到底是什么引起的呀

• 黃玉海

  強迫癥

• 黃玉海

  每次關注的時候轉移注意力

• 黃玉海

  慢慢的就往結論

• 黃玉海

  忘記了

• ask_AELdwQ

  是不是當自己想起的時候，不能急躁，要慢慢調整，主要是我把握不好

• 黃玉海

  嗯，讓自己忙忙碌碌的，做自己開心的事情，多參加活動，運動，做一個樂觀積極的人，就會慢慢好起來滴

• ask_AELdwQ

  每次一想到呼吸我都開始強制的抑制它，越抑制越急躁月急躁越煩，最后什么壞情緒都來了

• ask_AELdwQ

  其實這些道理我都知道，就是不知道怎么做怎么調整

• ask_AELdwQ

  有時候甚至有過不想活的年頭。。。。

• 黃玉海

  就是，呼吸就呼吸，不要理它，妹妹，我覺得你還是不夠充實

• ask_AELdwQ

  其實這些道理我都知道，就是不知道怎么做怎么調整

• 黃玉海

  不要有輕生的想法，這是自私的想法，對父母不公平批

• ask_AELdwQ

  嗯嗯是的

• 黃玉海

  如果您對我的回答滿意，可以添加我為您的私人醫生，方便您的咨詢

• ask_AELdwQ

  嗯嗯謝謝

• ask_AELdwQ

  后天我們就會考了

• 黃玉海

  加油，放松，其實睡不著對考試影響不大的，放輕松，睡不著就不睡閉著眼昂

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