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實(shí)錄
女生，身高150體重130怎么減肥啊，現(xiàn)在感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)很重
汶塘醫(yī)院 普通內(nèi)科
主治疾病：全科醫(yī)療，健康宣教，熟練運(yùn)用全科醫(yī)學(xué)理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式對(duì)高血壓，糖尿病，腦血管意外等慢性病進(jìn)行疾病管理，康復(fù)治療以及健康促進(jìn)等，對(duì)慢性胃炎，消化性潰瘍，慢性腸炎，急腹癥，甲狀腺疾病，難治性咳嗽，各類肺
ask_HOvx_c
女生，身高150體重130怎么減肥啊，現(xiàn)在感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)很重
霍銘利
你好，
霍銘利
150-105=45，一般九十左右是最理想體重
霍銘利
目前是65公斤
ask_HOvx_c
是啊，現(xiàn)在怎么辦啊
霍銘利
請(qǐng)問(wèn)您你飲食習(xí)慣是？
霍銘利
喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？
ask_HOvx_c
吃的不多啊，固定吃的
ask_HOvx_c
不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)
霍銘利
可以知道你的飲食結(jié)構(gòu)嗎？
霍銘利
在均衡飲食的前提下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，等有益于減肥
ask_HOvx_c
早餐3個(gè)饅頭，中午吃飯，晚上吃面條啊
霍銘利
早餐可以增加一些蔬菜嗎？
霍銘利
建議多點(diǎn)蔬菜
ask_HOvx_c
早餐只吃蔬菜嗎？
霍銘利
不是的，
霍銘利
增加蔬菜，
霍銘利
一般減肥首先減的是脂肪，
霍銘利
但有的時(shí)候減肥的時(shí)候，脂肪少了，但是體重沒(méi)有減輕
霍銘利
這個(gè)主要是肌肉的含量增多了
霍銘利
這個(gè)是好的，慢慢地就開(kāi)始減肥了
ask_HOvx_c
那你覺(jué)得早餐，中餐，晚餐應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)間吃啊，都該吃些什么呢
霍銘利
減肥需要科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)
霍銘利
定時(shí)定量即可
霍銘利
早上一般在七點(diǎn)左右
霍銘利
午餐在12點(diǎn)左右，
ask_HOvx_c
中午呢
霍銘利
晚餐在六點(diǎn)左右即可
霍銘利
一般晚上不要加餐
霍銘利
可以在選擇，健美操
霍銘利
跳繩
ask_HOvx_c
晚上吃什么好呢
霍銘利
慢跑
霍銘利
均衡飲食，有肉，有青菜，有水果
ask_HOvx_c
還有別的運(yùn)動(dòng)嗎
ask_HOvx_c
晚上可以吃飯嗎？
霍銘利
可以的
霍銘利
均衡飲食，這個(gè)有益于健康，減肥主要是為了健康，減少糖尿病與高血壓的發(fā)病
ask_HOvx_c
除了跳繩，跑步還有別的嗎？
霍銘利
有的
霍銘利
廣播體操，呼啦圈
霍銘利
健美操
ask_HOvx_c
這些運(yùn)動(dòng)在哪個(gè)時(shí)間段做也
霍銘利
一般在餐后一個(gè)半小時(shí)比較合適
霍銘利
循序漸進(jìn)
ask_HOvx_c
我現(xiàn)在感覺(jué)自己身體太笨重
霍銘利
慢慢來(lái)，你有這個(gè)減肥意識(shí)，
霍銘利
很好的
霍銘利
健康需要爭(zhēng)取與維持的
ask_HOvx_c
作息時(shí)間對(duì)減肥有影響嗎？
霍銘利
有的，
ask_HOvx_c
是嗎？
霍銘利
如果作息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或過(guò)短等都有的
霍銘利
正常作息對(duì)維持身體的平衡有幫助
ask_HOvx_c
晚上一般幾點(diǎn)睡覺(jué)好呢，早上幾點(diǎn)起啊
霍銘利
晚上一般十一點(diǎn)睡覺(jué)
霍銘利
在冬天，一般晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，早上七點(diǎn)左右起床比較好
ask_HOvx_c
哦哦，我會(huì)注意的
霍銘利
均衡飲食也很重要，
ask_HOvx_c
你指的是？
霍銘利
低脂高維生素飲食
霍銘利
補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，
ask_HOvx_c
哦哦，這我沒(méi)太注意
ask_HOvx_c
喝水一般有什么講究呢？
霍銘利
建議您逐步培養(yǎng)一到兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)時(shí)間保持下去的
霍銘利
飲水有講究的
ask_HOvx_c
哦哦，
霍銘利
一般你目前體重是65公斤，建議你每天喝水***毫升左右
霍銘利
少量多次
霍銘利
如果是50公斤，大概是每天喝水***毫升左右
ask_HOvx_c
飯錢(qián)喝嗎
霍銘利
不是的
ask_HOvx_c
前
霍銘利
隨時(shí)都可以喝
霍銘利
少量多次
ask_HOvx_c
哦哦，
霍銘利
目前您可以每天喝水大概***毫升即可
ask_HOvx_c
一般可以一個(gè)月減幾斤
霍銘利
這個(gè)跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)
ask_HOvx_c
我可以堅(jiān)持跳繩
霍銘利
這個(gè)值得你保持
霍銘利
健美操等也可以
霍銘利
盡量不要服用什么瀉藥等減肥
ask_HOvx_c
我有必要喝比如烏龍茶，普洱茶什么茶嗎？
霍銘利
務(wù)必通過(guò)生活方式的調(diào)整以及運(yùn)動(dòng)來(lái)緩慢減肥，先增加肌肉的含量，然后慢慢的減去脂肪
ask_HOvx_c
嗯嗯，
霍銘利
如果個(gè)體耐受，可以喝清茶的
ask_HOvx_c
茶呢？
霍銘利
主要是綠茶
霍銘利
必要時(shí)可以喝點(diǎn)檸檬片加綠茶
ask_HOvx_c
各種花茶呢？
霍銘利
這個(gè)跟個(gè)人喜好有關(guān)
ask_HOvx_c
綠茶具體指那些茶
霍銘利
最主要的作用的是綠茶
霍銘利
清茶，鐵觀音
霍銘利
一般發(fā)酵過(guò)的，是紅茶與普洱
ask_HOvx_c
綠茶包括那些
霍銘利
不發(fā)酵或小量發(fā)酵的是綠茶
ask_HOvx_c
哦哦，女性可以喝鐵觀音嗎？
霍銘利
上述所講，不發(fā)酵或少量發(fā)酵的則為綠茶，春天然
ask_HOvx_c
哦哦，
霍銘利
不能喝太濃的茶
ask_HOvx_c
好的，
ask_HOvx_c
好，
霍銘利
掌握一個(gè)度是沒(méi)有問(wèn)題的，
ask_HOvx_c
還有家族性遺傳的狐臭怎么解決的
霍銘利
太濃的茶確實(shí)會(huì)導(dǎo)致鐵鈣流失
霍銘利
這個(gè)跟汗腺有直接聯(lián)系
ask_HOvx_c
嗯嗯，
霍銘利
建議做好皮膚清潔
ask_HOvx_c
可以怎么解決嗎？
霍銘利
適當(dāng)用一些花香
ask_HOvx_c
味道太重，
霍銘利
或香水等覆蓋即可
ask_HOvx_c
感覺(jué)不太好
霍銘利
茶香等也可
ask_HOvx_c
沒(méi)起作用
霍銘利
一般不需要特別干預(yù)
霍銘利
這個(gè)很人都會(huì)有點(diǎn)的，注意清潔即可
ask_HOvx_c
中藥什么的你們有嗎
霍銘利
汗腺的問(wèn)題，一般中藥等效果欠佳，
霍銘利
加強(qiáng)清潔
霍銘利
香味覆蓋等
ask_HOvx_c
我是味道太大了，不靠近都能聞到，
霍銘利
是最健康的解決方式
霍銘利
其實(shí)社會(huì)中有很多人是這樣的
霍銘利
不用過(guò)分介懷
ask_HOvx_c
可以手術(shù)嗎？
霍銘利
勤換衣服
霍銘利
有手術(shù)，
霍銘利
但不建議
ask_HOvx_c
還會(huì)遺傳啊？
霍銘利
有可能
ask_HOvx_c
不是說(shuō)微創(chuàng)挺好的嗎
霍銘利
這個(gè)是汗腺的為題，
霍銘利
一個(gè)手術(shù)是破壞汗腺
霍銘利
其實(shí)不用過(guò)分介懷這個(gè)味道的，
霍銘利
注意及時(shí)清潔等，即可
ask_HOvx_c
對(duì)身體好像沒(méi)影響，也不貴啊為什么你不建議啊
ask_HOvx_c
對(duì)身體好像沒(méi)影響，也不貴啊為什么你不建議啊
ask_HOvx_c
對(duì)身體好像沒(méi)影響，也不貴啊為什么你不建議啊
霍銘利
破壞汗腺，可能會(huì)減輕一定的味道，
霍銘利
但肯定還是有 的
ask_HOvx_c
不是說(shuō)可以完全去除嗎？
霍銘利
最后的結(jié)果還是要注意清潔
霍銘利
您可以先了解一些做了相關(guān)汗腺處理的人
霍銘利
好了，請(qǐng)問(wèn)，你還有疑問(wèn)嗎？
ask_HOvx_c
感覺(jué)這個(gè)味道會(huì)影響日常生活，男性朋友都會(huì)嫌棄啊
霍銘利
你可以到皮膚科咨詢相關(guān)事宜
ask_HOvx_c
哦哦。好的謝謝你
霍銘利
祝你生活愉快，
霍銘利
感謝您的咨詢
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