咨詢實錄內容

• ask_pSGptA

  睡眠質量不好，怎么調理

• 在線醫生

  您好

• 在線醫生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫生

  在嗎

• ask_pSGptA

  在

• 在線醫生

  我是莊新華副主任醫師***，歡迎您來訪

• 在線醫生

  我就直接說調理方法了可以嗎？

• ask_pSGptA

  可以

• 在線醫生

  好的

• ask_pSGptA

  麻煩了

• 在線醫生

  如下：

• 在線醫生

  生活規律，白天別睡別躺別打盹忙活起來獲得充實感，晚上按時休息獲得放松感，不熬夜，早上不賴床。晚上盡量固定某一個時間入睡，寢室要安靜，盡量不要超過二十二點半入睡

• ask_pSGptA

  謝謝

• 在線醫生

  保持樂觀心情，勞逸結合，張弛有度，不操心用腦過度，不超負荷，樂觀大度，不為瑣事過分糾結想不開，心寬了就坦然了，人就肯睡得香

• 在線醫生

  不吃辣椒，不飲酒，不喝茶

• 在線醫生

  可以多吃助眠健腦食物，例如：核桃，大棗，蓮子，牛奶，蜂蜜，小米粥……

• 在線醫生

  提高睡眠質量的藥物：

• 在線醫生

  首選中成藥：例如安神膠囊，安神補心片，甜夢膠囊

• 在線醫生

  可以配合：谷維素

• 在線醫生

  不得已，比較頑固的失眠，睡前加用助眠西藥：

• 在線醫生

  例如：非處方藥：氯美扎酮。處方藥：佐匹克隆，艾司唑侖……

• 在線醫生

  我從事精神心理科三十一年了，擅長治療失眠，不知我的解答您是否滿意？

• 在線醫生

  請適當回應

• 在線醫生

  在嗎？

• 在線醫生

  您不說話了，意思是可以結束了，是吧

• 在線醫生

  祝您開心快樂，睡得香！

• 在線醫生

  再見

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