咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_q-uwE8

  怎么可以不用運(yùn)動(dòng)也可以減肥

• 在線醫(yī)生

  那就只能靠損傷自己的健康為代價(jià)了

• 在線醫(yī)生

  健康的減肥方法，就是以運(yùn)動(dòng)為中心

• ask_q-uwE8

  主要是沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食，吃藥，甩脂，手術(shù)都是以破壞健康為途徑，唯有運(yùn)動(dòng)不是

• 在線醫(yī)生

  你可能沒有掌握運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，真實(shí)的運(yùn)動(dòng)，不一定非得在戶外

• ask_q-uwE8

  運(yùn)動(dòng)的話該做那些？

• ask_q-uwE8

  主要是瘦肚子和腿，

• ask_q-uwE8

  我是男的

• 在線醫(yī)生

  減肥的運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  你沒有時(shí)間的話，就做抗阻運(yùn)動(dòng)吧

• ask_q-uwE8

  具體的

• 在線醫(yī)生

  具體很復(fù)雜，你目前能不能上網(wǎng)看視頻，我給你具體教程

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_q-uwE8

  你發(fā)來我看能不能看

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  復(fù)制這2個(gè)網(wǎng)址

• 在線醫(yī)生

  就可以看了

• ask_q-uwE8

  抱歉啊，看不了

• 在線醫(yī)生

  啊

• 在線醫(yī)生

  你買一條彈力帶，體育用品就有

• ask_q-uwE8

  我用的手機(jī)，瀏覽器上看不了

• 在線醫(yī)生

  然后鍛煉全身的肌肉

• ask_q-uwE8

  怎么用

• 在線醫(yī)生

  每周2,3次就可以

• ask_q-uwE8

  多少錢一條？要最好的還是一般的就可以

• 在線醫(yī)生

  全身的肌肉盡量都練一練

• 在線醫(yī)生

  一次半小時(shí)就足夠

• 在線醫(yī)生

  一般20元左右就可以

• 在線醫(yī)生

  然后你有時(shí)間就上網(wǎng)看看，很多教的方法

• 在線醫(yī)生

  即使不會(huì)，瞎練都有效

• ask_q-uwE8

  我一般晚上才有空，晚上也可以練嗎

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)減肥的運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間就是晚上

• ask_q-uwE8

  飯后多久

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)之后，脂肪的分解會(huì)持續(xù)很久，一旦進(jìn)食就會(huì)中斷

• 在線醫(yī)生

  所以晚上運(yùn)動(dòng)之后，睡覺了，一直到第二天早晨，脂肪的分解是很多的

• 在線醫(yī)生

  飯后半小時(shí)就可以了

• ask_q-uwE8

  飯后一兩個(gè)小時(shí)練，練完后洗澡在睡覺，這樣可以吧

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_q-uwE8

  練完后就不吃東西了

• 在線醫(yī)生

  只是在鍛煉之后不可以進(jìn)食

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_q-uwE8

  一般要多久才有效果？

• 在線醫(yī)生

  一周就有效了

• 在線醫(yī)生

  抗阻運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是遠(yuǎn)期療效明顯

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)是近期的好，一般我都是建議結(jié)合

• ask_q-uwE8

  只需要一天彈力帶每次練半小時(shí)就可以了？

• ask_q-uwE8

  有癢訓(xùn)練怎么做？

• 在線醫(yī)生

  抗阻運(yùn)動(dòng)不是天天練

• 在線醫(yī)生

  一周2,3次就行，或者每2天一次

• 在線醫(yī)生

  一次半小時(shí)

• ask_q-uwE8

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)是以快步走為代表

• ask_q-uwE8

  有氧運(yùn)動(dòng)該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持1小時(shí)以上

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要每天完成

• ask_q-uwE8

  我也想像你兩個(gè)結(jié)合

• 在線醫(yī)生

  如果這2個(gè)結(jié)合一起，那效果是非常明顯的

• ask_q-uwE8

  快步？原地踏步嗎

• 在線醫(yī)生

  快步走是一種例子

• 在線醫(yī)生

  你也可以原地踏步

• ask_q-uwE8

  原地踏步一個(gè)小時(shí)？

• ask_q-uwE8

  速度快還是慢？

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  不能超過跑步的頻率

• 在線醫(yī)生

  就是有急事，快步走的樣子

• ask_q-uwE8

  明白

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)方法不損傷關(guān)鍵，脂肪燃燒速度最快

• 在線醫(yī)生

  關(guān)節(jié)

• ask_q-uwE8

  這個(gè)就叫有氧運(yùn)動(dòng)呀

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  跑起來就是無氧運(yùn)動(dòng)了

• 在線醫(yī)生

  脂肪燃燒需要氧氣，無氧是不行的

• ask_q-uwE8

  現(xiàn)在就是有氧運(yùn)動(dòng)原地踏步一個(gè)小時(shí)，每次完成，彈力帶一次半小時(shí)，兩天一次，對(duì)嘛？？

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• ask_q-uwE8

  可是這彈力帶怎么用？

• 在線醫(yī)生

  你知道臂力器嗎

• 在線醫(yī)生

  可以模擬臂力器，雙手各抓一邊，向兩側(cè)牽拉

• ask_q-uwE8

  這個(gè)知道，像下中間拉的那個(gè)對(duì)吧

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  每一塊肌肉都有不同的鍛煉方法

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)網(wǎng)上有具體的視頻

• ask_q-uwE8

  那只是鍛煉手臂吧，

• 在線醫(yī)生

  對(duì)，我只是舉個(gè)例子

• ask_q-uwE8

  知道了，

• 在線醫(yī)生

  彈力帶是非常廉價(jià)的鍛煉器材

• ask_q-uwE8

  哪里有的賣？

• 在線醫(yī)生

  體育店都有，網(wǎng)上也有

• 在線醫(yī)生

  如果買不到，找修車的要自行車?yán)锎缓鬁p掉一半也可以用

• ask_q-uwE8

  嗯，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)要同時(shí)進(jìn)行還是一個(gè)個(gè)來

• 在線醫(yī)生

  同時(shí)吧

• 在線醫(yī)生

  鍛煉的部位不一樣，所以可以同時(shí)

• ask_q-uwE8

  一邊拉一邊原地踏步？

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  是可以同一天

• 在線醫(yī)生

  不是說必須同時(shí)做

• ask_q-uwE8

  哦哦，我以為要一起

• 在線醫(yī)生

  呵呵，怎么會(huì)

• ask_q-uwE8

  先練哪個(gè)好呢

• 在線醫(yī)生

  隨便

• ask_q-uwE8

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  這2個(gè)原理是不同的

• ask_q-uwE8

  多久有效果？

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)是直接消耗脂肪用的，抗阻運(yùn)動(dòng)是通過增加肌肉利用能量的。效果好的一個(gè)月就能減掉10斤以上

• ask_q-uwE8

  嗯，我試過再找你

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  效果很明顯

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持做吧

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