咨詢實錄內容

• ask_nZWSKA

  我最近吃的不多但到晚飯是必須吃、不吃的話餓的肚子還疼、人也胖了一圈、請問是什么原因、該怎樣解決

• 在線醫生

  以后晚飯后半小時開始，快步走1-2小時

• 在線醫生

  以有氧運動的方式消除過多的脂肪

• ask_nZWSKA

  我白天特別是早上就不想吃東西、但是一天的運動量挺大的

• ask_nZWSKA

  還是體重直線上升

• 在線醫生

  你的運動是指什么呢

• 在線醫生

  真正有減肥效果的運動是以心率120為佳的

• 在線醫生

  或者你是不是偏食，導致體內缺乏維生素B

• 在線醫生

  人缺這個，脂肪分解會受阻

• ask_nZWSKA

  哦、那要怎樣補充B、

• 在線醫生

  這個你可以買復合維生素B

• 在線醫生

  直接口服

• 在線醫生

  你平時吃粗糧嗎

• ask_nZWSKA

  我一天走的路很多、一天都有六小時以上

• ask_nZWSKA

  指什么樣的

• ask_nZWSKA

  粗糧

• ask_nZWSKA

  直接喝維生素B嗎

• 在線醫生

  粗糧含維生素b

• 在線醫生

  走路要求速度快

• 在線醫生

  而且還得喝水

• ask_nZWSKA

  麻煩具體點

• 在線醫生

  好吧

• ask_nZWSKA

  水我喝的很多啊、早上起床就兩大杯、一天不知多少杯了

• 在線醫生

  有氧運動需要幾個條件，第一，需要水的參與

• 在線醫生

  第二，需要維生素B

• ask_nZWSKA

  嗯

• 在線醫生

  第三需要持續時間超過1小時

• 在線醫生

  就這些

• ask_nZWSKA

  那我補充

• 在線醫生

  晚上晚飯可以吃，但睡前4小時是不能吃東西的

• ask_nZWSKA

  就這樣簡單呀

• 在線醫生

  是啊

• ask_nZWSKA

  哦

• ask_nZWSKA

  我是七點吃飯、完了就是洗澡躺下了、這樣的情況比較多

• 在線醫生

  這個習慣可不好

• ask_nZWSKA

  是不是誘發胖了的原因

• 在線醫生

  睡覺的時候最好別讓肚子里有食物

• 在線醫生

  是啊

• ask_nZWSKA

  沒有？那我就睡不著了

• 在線醫生

  你可以喝水充饑

• 在線醫生

  但就是不能飽著肚子睡覺

• 在線醫生

  這個是減肥大忌

• ask_nZWSKA

  能幫我制定個減肥的方法嗎

• 在線醫生

  你把這個做到就夠了

• ask_nZWSKA

  嗯、好主義

• 在線醫生

  按你說的白天的運動量，再補充點維生素B

• 在線醫生

  是沒問題的

• ask_nZWSKA

  好的

• 在線醫生

  恩

• 在線醫生

  祝你成功

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