咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RtQZnM

  您好！想問一下總是睡不好怎么辦？總是半夜起床要晚半小時(shí)左右手機(jī)才能繼續(xù)入睡，有時(shí)候上床就亂想不好的東西導(dǎo)致睡不著。又害怕心跳總是很快，怎么辦？

• 閆佳鈞

  每天都是這樣嗎

• 閆佳鈞

  都想些什么不好的事情呢

• ask_RtQZnM

  是最近這幾天

• ask_RtQZnM

  死亡。。

• ask_RtQZnM

  連看到這些字眼

• ask_RtQZnM

  都不舒服

• 閆佳鈞

  哦，您這是心理問題，應(yīng)該是有什么事情影響或刺激你吧

• 閆佳鈞

  過分的擔(dān)憂，杞人憂天的感覺是焦慮的表現(xiàn)。

• ask_RtQZnM

  是呀，可是我最近總是晚上睡覺都緊張的能聽清自己的心跳，然后就害怕，自己會(huì)不會(huì)睡著睡著猝死，然后就不敢睡覺，然后就一直很精神，連著幾天這樣子了，挺難受的，有什么方法可以解決？

• ask_RtQZnM

  對(duì)啊，我總是緊張，卻不知道自己究竟在緊張什么

• 閆佳鈞

  緊張死亡

• ask_RtQZnM

  嗯，可是我又不愿意聽到關(guān)于這類的話題，我會(huì)非常抓狂

• 閆佳鈞

  這種情況確實(shí)需要糾正

• 閆佳鈞

  白天，或者有事情的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)嗎

• ask_RtQZnM

  不會(huì)，只要一有事干忙起來了就什么都不會(huì)想

• 閆佳鈞

  還是單純的晚上睡覺前出現(xiàn)呢

• ask_RtQZnM

  可是一靜下來，想著想著其他事情，就會(huì)聯(lián)想到各種不好的事情就緊張

• ask_RtQZnM

  是無聊的時(shí)候就會(huì)緊張，亂想東西

• 閆佳鈞

  這是焦慮情緒，不過很輕，建議有時(shí)間找當(dāng)?shù)匦睦磲t(yī)生進(jìn)行咨詢，他們會(huì)讓你盡快擺脫現(xiàn)況的

• ask_RtQZnM

  很輕嗎？我總是感覺自己又心跳很快，都能聽到自己的心跳，然后緊張的睡不著覺

• ask_RtQZnM

  又害怕自己會(huì)有心臟病又害怕會(huì)睡著睡著shi..

• 閆佳鈞

  對(duì)，不是嚴(yán)重問題，只是伴有焦慮的情緒變化。焦慮情緒會(huì)出現(xiàn)多慮、心煩、失眠、愛想事、杞人憂天、出汗、緊張、害怕等

• 閆佳鈞

  不要多想了，如實(shí)在影響睡眠及生活質(zhì)量，建議盡快心理咨詢，并服用改善睡眠藥物，予以糾正

• ask_RtQZnM

  可是有一次我都緊張得心跳140多，然后我整個(gè)人就做什么都在震，后來出去走走才緩解，自從那次我又好害怕我會(huì)不會(huì)再次那樣

• 閆佳鈞

  現(xiàn)在你要做的是放下手機(jī)，深呼吸，閉目，讓自己放松，這樣有助于睡眠

• ask_RtQZnM

  好的，謝謝您，辛苦了那么晚。

• 閆佳鈞

  沒事，有什么問題還可以咨詢我，

• ask_RtQZnM

  好的，感謝

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