咨詢實錄內容

• ask_Y-Ux6Y

  失眠一個月 睡不著 晚上睡覺心里慌，想要放下心里的焦慮害怕

• ask_Y-Ux6Y

  好的

• ask_Y-Ux6Y

  怎么個放松訓練

• 在線醫生

  幾種方法

• ask_Y-Ux6Y

  語音

• 在線醫生

  第一種深吸氣慢吐氣

• 在線醫生

  這是文字形式

• 在線醫生

  無法發語音

• ask_Y-Ux6Y

  那怎么語音形式

• 在線醫生

  抱歉

• 在線醫生

  300元一周的

• ask_Y-Ux6Y

  ……

• ask_Y-Ux6Y

  還有呢

• 在線醫生

  還有一種跟著網上的放松音樂聽著做

• 在線醫生

  還有一種可以找咨詢師指導著做

• 在線醫生

  你閉眼跟隨就好

• 在線醫生

  可以當地找

• 在線醫生

  也可以網站上訂購

• 在線醫生

  都可以

• 在線醫生

  冷汗？

• ask_Y-Ux6Y

  我還不如去跑步呢

• ask_Y-Ux6Y

  去報個健身班

• 在線醫生

  如果跑步可以讓你腦部放松也可以都是為了睡眠好

• 在線醫生

  你可以自己選擇

• ask_Y-Ux6Y

  讓腦部放松的方法

• ask_Y-Ux6Y

  我覺得我就是睡覺的時候

• ask_Y-Ux6Y

  心里堵的慌

• 在線醫生

  對啊

• 在線醫生

  就是壓抑唄

• ask_Y-Ux6Y

  老覺得自己用意識控制了自己睡覺

• 在線醫生

  所以需要放松

• ask_Y-Ux6Y

  明明眼睛很困

• ask_Y-Ux6Y

  很累

• 在線醫生

  睡覺是意識控制不了的

• ask_Y-Ux6Y

  但就是進不了

• 在線醫生

  需要潛意識放松

• 在線醫生

  對

• ask_Y-Ux6Y

  我用意識控制了自己的潛意識

• ask_Y-Ux6Y

  那怎么辦呢

• 在線醫生

  所以放松訓練最好

• 在線醫生

  你控制不了

• 在線醫生

  沒人能控制潛意識

• 在線醫生

  除非放松

• ask_Y-Ux6Y

  那我怎么會睡不著覺

• ask_Y-Ux6Y

  我就是控制了自己睡覺

• 在線醫生

  因為你不放松

• 在線醫生

  如果你能控制那不就睡得著了

• ask_Y-Ux6Y

  那怎么才能放松放松

• 在線醫生

  我說了放松訓練

• 在線醫生

  去做就好

• ask_Y-Ux6Y

  可是放松訓練是什么

• 在線醫生

  放松訓練（relaxationtraining）是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。

• ask_Y-Ux6Y

  怎么做？

• 在線醫生

  看記錄

• 在線醫生

  我說過幾遍了

• 在線醫生

  我不能復制

• 在線醫生

  只能重新輸入

• 在線醫生

  一種就是深呼吸一種就是跟著網上有做好一個我就去找咨詢師，進行專業指導，是一對一的指導，你可以當地去找一可以在這個網站上訂購語音，服務。

• ask_Y-Ux6Y

  去哪訂購

• ask_Y-Ux6Y

  哪個網站

• 在線醫生

  這個網站就可以

• ask_Y-Ux6Y

  好的

• 在線醫生

  一會找我300塊錢一周一周包括兩次電話咨詢每次一個小時文字咨詢是不限制時間。

• ask_Y-Ux6Y

  …

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