最近老是失眠，睡眠質量差怎么
廣州市民政局精神病院 精神科
主治疾病：熟悉睡眠障礙,神經衰弱,焦慮癥,性心理障礙,心因性精神障礙,短暫性精神障礙,老年性精神病,精神發育遲滯,酒精所致精神障礙,精神分裂癥,情感性精神病（抑郁癥,躁狂癥,雙相情感障礙）等精神科常見疾病的診斷
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最近老是失眠睡眠質量差怎么辦
高帥
你好！睡眠不好可能是平時生活工作中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉導致的
高帥
你平時工作壓力大嗎？
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我是學生
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學習壓力大，高三
高帥
你平時有沒有自己喜歡的減壓方式
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聽歌
高帥
嗯，聽一聽讓自己放松的音樂有利于放松心情的
高帥
還可以通過體育運動來釋放壓力
ask_tnqSq4
可是，這幾天還是睡不著，躺在那睡不著
高帥
那可能是你有什么心事讓你放不下吧
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也沒啥啊？就是睡不著
高帥
有幾天睡不著了
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兩三天了
高帥
每天晚上睡眠能有幾小時
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5個小時
高帥
你可以嘗試通過體育鍛煉來放松一下改善睡眠質量
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嗯嗯
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我知道了。 謝謝醫生
高帥
不客氣
高帥
晚安
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晚安
高帥
好的
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