咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YF8IQY

  韓醫(yī)生，您好，可以和您聊聊嗎，好多天沒(méi)有和您聊了

• 在線醫(yī)生

  你好，小徐

• 在線醫(yī)生

  這段時(shí)間情緒穩(wěn)定些嗎

• ask_YF8IQY

  還可以

• ask_YF8IQY

  沒(méi)有驚恐發(fā)作，但是就是會(huì)有各種不適

• ask_YF8IQY

  頭暈之類的

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有驚恐發(fā)作就好，一般的焦慮情緒可以調(diào)節(jié)的

• 在線醫(yī)生

  注意勞逸結(jié)合，情緒不要過(guò)度緊張

• 在線醫(yī)生

  很多軀體癥狀都是一過(guò)性的，休息好了，轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)的

• ask_YF8IQY

  主要是最近沒(méi)有休息好

• ask_YF8IQY

  晚上總是睡不好

• 在線醫(yī)生

  是入睡時(shí)間比較長(zhǎng)吧

• ask_YF8IQY

  五年

• ask_YF8IQY

  嗯

• ask_YF8IQY

  基本都是兩三點(diǎn)睡的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在有輕度焦慮，出現(xiàn)了軀體癥狀，但是這些都是功能性的，不是器質(zhì)性病變 所以不要擔(dān)心

• 在線醫(yī)生

  睡的是太晚了，白天精力不夠用，情緒也受影響 當(dāng)然會(huì)有頭暈的感覺(jué)，

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)你可以用酸棗仁泡水，經(jīng)常喝有補(bǔ)血補(bǔ)氣助眠作用

• ask_YF8IQY

  嗯，其實(shí)自己也知道

• ask_YF8IQY

  酸棗仁

• ask_YF8IQY

  炒的還是

• 在線醫(yī)生

  似的，藥店有賣的

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  不睡覺(jué)的時(shí)候不要在床上躺著，困了 累了再上床

• 在線醫(yī)生

  看看報(bào)紙 雜志，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，情緒穩(wěn)定些入睡能快些

• 在線醫(yī)生

  你要逐漸學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，養(yǎng)成一種習(xí)慣，建立自信心，遇到情緒不穩(wěn)定的時(shí)候提前轉(zhuǎn)變環(huán)境，調(diào)整呼吸深度

• ask_YF8IQY

  嗯

• ask_YF8IQY

  我現(xiàn)在就是情緒控制不太好

• ask_YF8IQY

  有些不好的時(shí)候就想和你說(shuō)說(shuō)話就能好許多

• 在線醫(yī)生

  深呼吸這種辦法能提高大腦的含氧量，減慢心率 同時(shí)就減輕了焦慮情緒

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)沒(méi)個(gè)人都焦慮情緒，只是程度不同 持續(xù)的時(shí)間不同罷了

• 在線醫(yī)生

  睡前多想一些輕松愉快的 滿意的事情，多想自己的優(yōu)點(diǎn)

• ask_YF8IQY

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  焦慮沒(méi)什么可怕的 也不是什么實(shí)質(zhì)性的疾病

• 在線醫(yī)生

  驚恐也就那么幾分鐘就能過(guò)去，經(jīng)歷了那么多你也都了解了，無(wú)所謂

• ask_YF8IQY

  嗯，這個(gè)我了解，就是自己現(xiàn)在慢慢調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  明天有時(shí)間去藥店看看有賣酸棗仁的 泡水當(dāng)茶飲

• ask_YF8IQY

  嗯嗯，好的

• ask_YF8IQY

  炒的還是

• 在線醫(yī)生

  是的，藥店賣的都是炒好的

• 在線醫(yī)生

  睡前看看手機(jī)的新聞，無(wú)關(guān)緊要的，看一會(huì)容易困 順其自然的入睡了

• ask_YF8IQY

  嗯嗯，我就是累了才睡

• 在線醫(yī)生

  身體是累了 但是情緒可能沒(méi)有完全放松下來(lái)，

• 在線醫(yī)生

  吧業(yè)余時(shí)間安排的規(guī)律些，充實(shí)些，讓自己沒(méi)有空余時(shí)間去胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  快到午夜了，小徐，你也早點(diǎn)睡 養(yǎng)成習(xí)慣就好了

• ask_YF8IQY

  好的，多謝

• 在線醫(yī)生

  歡迎有問(wèn)題咨詢我 我理解你的心情 我會(huì)盡力幫你

• 在線醫(yī)生

  晚安！

• 在線醫(yī)生

  祝你健康快樂(lè)！

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