咨詢實錄內容

• ask_NmIAMU

  我總是隔一會就要深呼吸一次，不深呼吸就感覺不舒服喘不過來氣一樣難受，不自在，就像嘆氣一樣，要深深的吸一口氣才覺得舒服，隔個幾十秒不深吸氣就不舒服，這是為什么

• 孟麗娜

  你好

• ask_NmIAMU

  恩

• ask_NmIAMU

  你好

• 孟麗娜

  多久了？

• 孟麗娜

  都什么時候嚴重

• ask_NmIAMU

  好幾個月了

• ask_NmIAMU

  一整天都是

• ask_NmIAMU

  想不起來不深呼吸，想起來了要吸氣～不吸氣不自在

• 孟麗娜

  您有過什么檢查嗎？

• ask_NmIAMU

  沒有

• ask_NmIAMU

  就是我是體育生嘛，在學校訓練的時候跑步的時候覺得調整呼吸不舒服

• ask_NmIAMU

  同學老是說我在嘆氣，我就說我在深呼吸

• 孟麗娜

  你是過度運動引起肺部毛細血管擴張、引起呼吸費力

• ask_NmIAMU

  對，就感覺呼吸好費勁

• ask_NmIAMU

  那怎么調養呢

• ask_NmIAMU

  因為快要高考了，所以這學期訓練特別賣力

• 孟麗娜

  就是鍛煉肺活量

• ask_NmIAMU

  怎么鍛煉呢

• ask_NmIAMU

  要不要吃藥什么的，影響不影響日常訓練

• 孟麗娜

  不需要吃藥的

• ask_NmIAMU

  那怎么才能好，這一天一天的好難受

• ask_NmIAMU

  都影響上課

• ask_NmIAMU

  分神

• 孟麗娜

  、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。

• ask_NmIAMU

  每天都要練幾次

• 孟麗娜

  兩次

• ask_NmIAMU

  就這樣多長時間會好些

• 孟麗娜

  或者游泳

• ask_NmIAMU

  沒有時間游泳的

• ask_NmIAMU

  一個月才放一次假

• ask_NmIAMU

  知道了醫生，謝謝醫生

• ask_NmIAMU

  躺在床上可以做么

• 孟麗娜

  可以的

• ask_NmIAMU

  謝謝醫生晚安

• 孟麗娜

  可以在水里憋氣鍛煉

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