感覺很困睡不著怎么
無 心理咨詢科
主治疾病：婚戀情感創傷，各種神經癥，性心理，親子關系，職業規劃
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感覺很困睡不著怎么辦
張學祿
很困睡不著？
張學祿
那睡不著會想到什么嗎？
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什么也沒想就是睡不著怎么睡都睡不著
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有的時候自己恨的都想打自己
張學祿
自己恨的都想打自己。為何？
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就是一夜怎么睡都睡不著
張學祿
睡不著。就不要早睡，就起床，做點喜歡的事。不賴床。賴床就容易產生睡眠焦慮。
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睡早睡晚都一樣
張學祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
張學祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
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我每天最多也就睡三四個小時就睡不著了
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到睡醒在睡就睡不著了
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有時一夜都睡不著
張學祿
你這失眠太嚴重，那就得吃安眠藥的。沒什么好辦法，
張學祿
最初怎么開始的呢？
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差不多有一個多月來吧都是這樣
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很困很困的時候也就睡四個來小時吧
張學祿
去醫院開點：思諾思。。。這個藥效很好！
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這是什么原因
張學祿
可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業狀況？
張學祿
睡眠是人的心理健康的晴雨表，健康的人睡眠是很自然的。你自己應該知道的。不可能無緣無故的睡不好的！
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28歲以婚男經常上夜班有過手淫
張學祿
哇。這手淫頻次多。時間久就會腎陰虛。肝火上亢，失眠多夢的。
張學祿
全身無力，記憶減退。
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是的
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還老是流鼻涕
張學祿
對啊。免疫力低下！
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有什么治療方法嗎
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有什么治療方法嗎
張學祿
必須早戒手淫！后患無窮。
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現在開始戒了
張學祿
去醫院開點：思諾思。。。這個藥效很好！
張學祿
2、健身運動，每天運動30分鐘，可穩定情緒助眠，可抵安眠藥的功效。
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睡不著真的很難受
張學祿
是啊。
張學祿
3、心理師疏導，排查原因。
張學祿
4、多吃血清素。褪黑素。
張學祿
5、多吃小米核桃。
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需要看心里醫生不
張學祿
最好是心理師幫你！
張學祿
還有問題嗎？
ask_263462
沒有了謝謝
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