咨詢實錄內容

• ask_rOwHAM

  我的小腿 特別粗 而且都是肌肉我想 減點 該如何辦呢？

• 文靜

  深蹲起

• ask_rOwHAM

  就這個沒了？

• ask_rOwHAM

  肌肉可以下去嗎？

• 文靜

  蹬自行車的姿勢

• 文靜

  只要堅持，就有效果

• ask_rOwHAM

  我現在 報了了健身房 了 幾乎天天上單車課

• 文靜

  可以的

• 文靜

  只要堅持

• ask_rOwHAM

  一天多少個 深蹲起 就行啊？

• ask_rOwHAM

  我天天去 都快倆月了

• ask_rOwHAM

  可是 幾乎沒什么 好轉啊

• 文靜

  不要太快，第一次可以少點，每天加幾個

• ask_rOwHAM

  單車課 到底能不能瘦腿？小腿關鍵是小腿

• 文靜

  我知道，肌肉已經形成了，減起來本來里麻煩，所以不要急躁，要慢慢來

• ask_rOwHAM

  就這單車課 教育多長時間就能減下來

• ask_rOwHAM

  連續

• 文靜

  這個因人而異，不過再有兩個月肯定有效果

• ask_rOwHAM

  行

• 文靜

  恩

• ask_rOwHAM

  但是 膝蓋 有點吃不消

• ask_rOwHAM

  每天一個小時的 單車課 不多吧？

• 文靜

  不要時間太長

• ask_rOwHAM

  大腿呢？

• 文靜

  不多，中間有休息嗎

• ask_rOwHAM

  休息 30秒左右

• ask_rOwHAM

  如果想減大腿的 肥肉呢？

• 文靜

  恩，可以，其實單車對大腿也有作用。你不用太心急

• ask_rOwHAM

  我快放假了 回家后可能會中斷 單車的練習 有副作用嗎？

• 文靜

  你可以回家以后躺床上腿在空中坐那個動作

• ask_rOwHAM

  那如果我也想減大腿的肥肉也是如此對嗎？

• 文靜

  其實空中做這個動作，哪都在用力

• ask_rOwHAM

  每天騎自行車 有用嗎？

• 文靜

  山地車？

• ask_rOwHAM

  如果回家后 不去上單車課

• ask_rOwHAM

  對

• ask_rOwHAM

  山地車

• 文靜

  可以的

• 文靜

  不過時間不能太短

• ask_rOwHAM

  一個小時左右 沒問題吧？

• 文靜

  沒問題

• ask_rOwHAM

  肚子上的 肉 怎么減

• 文靜

  仰臥起坐

• ask_rOwHAM

  每天一百 我都快一個月了 沒啥起色啊

• 文靜

  把腿伸直。不能彎曲做

• ask_rOwHAM

  您知道健身房 的 器材吧？

• ask_rOwHAM

  我就在那個上面做

• 文靜

  你可以回去在家做

• ask_rOwHAM

  一天100個多長時間 就會有起色？

• 文靜

  一個月

• ask_rOwHAM

  哦哦

• 文靜

  恩

• 文靜

  還有什么嗎

• ask_rOwHAM

  沒了

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