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赤峰市松山區當鋪地滿族鄉當鋪地衛生院 骨外科
主治疾病：頸椎病,腰椎間盤突出,骨關節炎,骨折，燒傷，軟組織損傷,慢性損傷，慢性疼痛。
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*** 潘宏祥
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*** 潘宏祥
潘宏祥
自我保健要點 l 注意平時頸部功能鍛煉，經常鍛煉可緩解疲勞。 2 合理調整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習慣。 3 預防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4 長期伏案工作者，應定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。 5 注意頸肩部保暖,避免風寒刺激,避免反復落枕。 6 飲食上可經常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當歸等有強壯筋骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。
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潘醫生在嗎？
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您昨天說的鍛煉方法 我有些不明白的地方
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您是說平臥 就是臉朝天花板 然后頭靠頸部力量 抬起來嗎？
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您是說平臥 就是臉朝天花板 然后頭靠頸部力量 抬起來嗎？
潘宏祥
平臥是面向地面
潘宏祥
面向天花板是仰臥
潘宏祥
這那就明白了
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