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• ask_do8h5s

  心情一波動就失眠，難入睡，怎么辦

• 張學祿

  心情為何就一波動？

• ask_do8h5s

  比如換了睡眠環境，或者第二天要去旅游激動，就會睡不著

• ask_do8h5s

  在床上翻來翻去

• ask_do8h5s

  很久才能睡著

• 張學祿

  這我也會的。神經敏感，易興奮的。就這類型。怎么辦？

• ask_do8h5s

  原來幾乎是見床就能睡的，想恢復怎么辦

• ask_do8h5s

  現在隔三差五都會突然難入睡幾天

• 張學祿

  那要看近期發生了什么？

• 張學祿

  你的心理有什么放不下的。

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業狀況

• ask_do8h5s

  21，男，未婚，高中，個體

• 張學祿

  現在和以前有何不同？

• 張學祿

  是不是談戀愛了？

• ask_do8h5s

  現在在健身，教練讓我每天按時睡眠，發現就有時候睡的少影響訓練效果，然后慢慢心里有壓力了，

• ask_do8h5s

  不能很隨意的想睡就睡

• ask_do8h5s

  然后睡不著了就更擔心，擔心了就煩惱，更睡不著，形成一種惡性循環

• ask_do8h5s

  我也想隨意點，發現現在做不到了

• 張學祿

  什么健身，那么重要啊？

• ask_do8h5s

  原來比較瘦，然后努力練了很久變強壯了，所以感覺比較重要，希望追求更好

• 張學祿

  嗯，那我告訴你一著。

• ask_do8h5s

  好

• 張學祿

  早點起床，困了自然就睡的快！

• 張學祿

  形成規律。而且健身規律形成了。睡眠會越來越少。醒的早。晚間就困的早！

• 張學祿

  這是我的經驗。我以前就失眠。現在健身晨跑好了！

• ask_do8h5s

  我知道，我試過，我現在就是形成規律，有時候按照規律的睡的時候也睡不著，有時候身體很困，但是大腦很清醒

• 張學祿

  清醒的話。就淡化睡眠不去想，該干啥干點啥，比如寫日記，聽音樂，看電視都行！

• 張學祿

  總之不困時就別賴床上。困急了就睡的快！疲勞療法！

• 張學祿

  喝2杯牛奶，別吃辛辣刺激咖啡茶。

• ask_do8h5s

  我也知道，這只能暫時變好的，然后下次還是會這樣

• 張學祿

  你覺得沒信心，那明天再來找我吧

• ask_do8h5s

  好

• 張學祿

  好

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