咨詢實錄內(nèi)容

• ask_772259

  我失眠該怎么辦。在學(xué)校住宿很容易失眠的，怎么辦啊，失眠睡不著還被上鋪的罵，真的好痛苦啊。請問該怎么辦

• 張學(xué)祿

  嗯。這位同學(xué)好，非常理解睡不著覺的滋味。

• ask_772259

  是啊，而且我性格內(nèi)向

• 張學(xué)祿

  其實方法很多，重要的是找到適合自己的。

• ask_772259

  不像在家那樣容易睡著

• ask_772259

  是不是有什么病啊？才導(dǎo)致的？

• 張學(xué)祿

  性格內(nèi)向。通常都是什么情況，什么事情會讓自己會影響自己的睡眠，睡不著？

• 張學(xué)祿

  經(jīng)常性的失眠是一種亞健康，肯定影響生活質(zhì)量，學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒的。

• ask_772259

  熱吧（但這個無法改變），這，還有睡覺時又不敢亂動，怕睡我上鋪的罵我

• ask_772259

  所以怕來怕去，就是早上了

• ask_772259

  我從高二開始到現(xiàn)在高三已經(jīng)失眠了5次，就是到了早上也睡不著

• 張學(xué)祿

  嗯。怕樓上的罵也是一種壓力。這是其中一個原因。

• ask_772259

  最后搞的又請假回家了

• 張學(xué)祿

  熱也是個原因。

• ask_772259

  是睡我上鋪的

• ask_772259

  是啊

• ask_772259

  痛苦啊

• 張學(xué)祿

  嗯，上鋪的。平時關(guān)系不怎么好，

• ask_772259

  嗯

• ask_772259

  但是在家又容易睡著

• 張學(xué)祿

  早上睡不著，晚間也睡不著。具體最嚴(yán)重時會怎樣？

• 張學(xué)祿

  是啊。在家環(huán)境輕松了，

• ask_772259

  中午可以睡著

• ask_772259

  因為中午才1個多小時而以，所以覺得睡不睡都不怎樣

• 張學(xué)祿

  對的還有個原因?，F(xiàn)在是高三，那學(xué)習(xí)壓力，考試壓力。是不是也有關(guān)系的?。?p>

• ask_772259

  沒錯??！

• ask_772259

  也想著學(xué)習(xí)該怎么辦

• 張學(xué)祿

  那好。。這些原因，總結(jié)一下哪個是最重要的呢？

• ask_772259

  熱可能到9月份開學(xué)就不熱

• 張學(xué)祿

  然后一一去面對。就會緩解了，然后再加上一些健身方法。實在睡不著時能不能做些其他的事轉(zhuǎn)移一下注意力。

• 張學(xué)祿

  是啊?？陀^的熱應(yīng)好克服了，

• ask_772259

  可是。最重要的還是想來想去，很難受，

• ask_772259

  就是不想它，腦子也控制不住，在想

• 張學(xué)祿

  然后早晨睡不著。我覺得就不難了，就早點起來利用晨起時間學(xué)習(xí)和健身都是好事吧！

• ask_772259

  非常難受

• 張學(xué)祿

  想學(xué)習(xí)和考試嗎？

• ask_772259

  我說的晚上睡不著

• ask_772259

  是的

• ask_772259

  還想著宿舍的人，

• ask_772259

  的矛盾，還有學(xué)校的一些事

• ask_772259

  我怕老師提問

• 張學(xué)祿

  核心的就是學(xué)習(xí)和考試壓力。是吧？還有宿舍的同學(xué)關(guān)系，

• ask_772259

  緊張

• ask_772259

  不是

• ask_772259

  在班上我可能是個比較奇葩的人，基本不和人說話，

• 張學(xué)祿

  是的。這些都是一些大壓力和小的累積壓力。。。就構(gòu)成了焦慮。心理負(fù)擔(dān)，超出了你的負(fù)荷，過度在睡前興奮。如果平時把問題化解了，睡覺就輕松了。是不？

• ask_772259

  可能我又有學(xué)校恐懼癥，現(xiàn)在我一想到去學(xué)校就非常的痛苦，流淚想家

• 張學(xué)祿

  看來你的問題需要專業(yè)的長期咨詢的。

• ask_772259

  唉

• 張學(xué)祿

  你現(xiàn)在登錄這里是付費的嗎？

• ask_772259

  我還有社交恐懼癥，學(xué)校恐懼癥

• ask_772259

  不是。

• 張學(xué)祿

  你家是哪的？學(xué)校在哪？

• ask_772259

  免費的

• ask_772259

  廣西

• 張學(xué)祿

  如果你想徹底解決，只一兩次網(wǎng)絡(luò)咨詢。不能根本解決問題。

• ask_772259

  唉，該怎么辦，再 過三個星期就要去學(xué)校了，痛苦啊

• 張學(xué)祿

  所以我建議去專業(yè)的心理做下系統(tǒng)咨詢。或者在這里定期來找我?；蚣游襮q，電話。付費后我們預(yù)約咨詢。

• ask_772259

  您的Q事是多少？

• 張學(xué)祿

  沒關(guān)系的。把這些主要影響因素一一疏理之后，有了應(yīng)對策略。就不怕了。心理踏實自然就睡的香了。我女兒剛剛通過高考。原來也是很焦慮的，吃不好睡不好的。

• 張學(xué)祿

  去的qq***

• ask_772259

  謝謝你

• 張學(xué)祿

  我的qq***

• ask_772259

  好的

• 張學(xué)祿

  ok

• 張學(xué)祿

  謝謝支持

• 張學(xué)祿

  記下了嗎？

• ask_772259

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  88？

• 張學(xué)祿

  qq見！

• ask_772259

  88

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