咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_411140

  女.25.體重70 輕度脂肪肝 正常么

• ask_411140

  是因?yàn)榉逝忠鸬拿?p>

• ask_411140

  身高167

• 仲威振

  你好，你的體重算不上肥胖，只是輕微超重

• ask_411140

  體檢B超說(shuō)有脂肪肝

• 仲威振

  輕度脂肪肝對(duì)你這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)，最多的原因是少動(dòng)

• 仲威振

  就是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)

• ask_411140

  最近感覺(jué)總是困

• ask_411140

  睡不夠

• 仲威振

  導(dǎo)致了脂肪分解代謝減少，肝臟堆積

• 仲威振

  本身脂肪增多就會(huì)發(fā)困

• 仲威振

  而且可能睡眠質(zhì)量并不好

• ask_411140

  對(duì)

• ask_411140

  睡眠質(zhì)量不好

• 仲威振

  盡管困，卻會(huì)多夢(mèng)、乏力、健忘

• ask_411140

  這到?jīng)]有

• ask_411140

  就是睡覺(jué)很輕

• 仲威振

  有一個(gè)非常好的辦法，可以解決你要解決的問(wèn)題，不用吃藥

• ask_411140

  如何解決

• 仲威振

  健步走

• 仲威振

  你聽(tīng)說(shuō)過(guò)前幾年有位暴走媽媽嗎？

• ask_411140

  沒(méi)有

• ask_411140

  一天快走多少路

• 仲威振

  為了給孩子做肝移植，沒(méi)錢治療自己的重度脂肪肝，最后選擇暴走，每天10km，走了半年，什么藥也沒(méi)用，脂肪肝完全好了

• 仲威振

  她是重度脂肪肝，而你是輕微的，所以，你每天健步走50-60分鐘，不必暴走

• ask_411140

  什么是暴走

• ask_411140

  速度快？

• 仲威振

  我建議你每天晚餐后1小時(shí)出去步行一小時(shí)就很好

• 仲威振

  暴走就像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)一樣

• 仲威振

  太累了

• 仲威振

  你不用那么殘酷

• ask_411140

  飲食上注意的地方？

• 仲威振

  飲食必須注意

• ask_411140

  如果想減肥呢

• 仲威振

  不要飲酒

• 仲威振

  少葷多素，多吃各種富含維生素的蔬菜

• 仲威振

  尤其是做到必須吃早餐，盡可能不吃或少吃零食

• 仲威振

  不吃或少吃零食對(duì)女性是很殘忍的事

• ask_411140

  嗯嗯

• 仲威振

  注意，早上不吃飯，更容易脂肪肝

• ask_411140

  嗯嗯

• 仲威振

  每天熱量不要超標(biāo)，主食量不主張超過(guò)75g

• 仲威振

  也就是一兩半

• ask_411140

  好的

• 仲威振

  可以多吃蛋白含量豐富的食物，不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪

• 仲威振

  比如豆制品，就很好

• 仲威振

  你可以***一下食物熱量，注意每餐總熱量不高于500大卡

• ask_411140

  那位暴走媽媽原體重也不是很重，怎么就重度了

• ask_411140

  如果我不注意也會(huì)重度么

• 仲威振

  因?yàn)槌床酥械氖秤糜鸵约捌綍r(shí)水果中也含有一些熱量的

• 仲威振

  脂肪肝與體重并不成正比

• 仲威振

  而是與脂肪代謝的能力有關(guān)

• ask_411140

  還是多運(yùn)動(dòng)？

• 仲威振

  脂肪代謝障礙即使很瘦也會(huì)脂肪肝的

• 仲威振

  運(yùn)動(dòng)，是治療脂肪肝最好的方法

• ask_411140

  好的

• 仲威振

  比藥物好多了，藥物還有副作用

• 仲威振

  為什么讓你晚上運(yùn)動(dòng)？有兩個(gè)目的

• 仲威振

  一是促進(jìn)脂肪消耗，而是改善睡眠狀態(tài)，一箭雙雕

• 仲威振

  同時(shí)解決兩個(gè)問(wèn)題

• ask_411140

  好的

• ask_411140

  如果想減肥呢

• 仲威振

  這個(gè)要搞清楚為什么會(huì)“肥”？

• ask_411140

  不運(yùn)動(dòng)，吃飯不忌口

• 仲威振

  超重或者肥胖的原因只有一個(gè)：熱量攝入大于了消耗

• ask_411140

  我是那種喝水都長(zhǎng)肉的人

• 仲威振

  你限制了熱量攝入，又增加了運(yùn)動(dòng)消耗熱量，自然就減肥了哦

• ask_411140

  嗯嗯

• 仲威振

  建議你早餐后和午餐后，也能步行30分鐘左右，可以消耗體內(nèi)的多余糖分

• 仲威振

  你知道嗎？糖分過(guò)多會(huì)變成脂肪堆積的

• 仲威振

  消耗糖分，就會(huì)預(yù)防脂肪肝，還可以控制體重

• 仲威振

  請(qǐng)問(wèn)你還有什么問(wèn)題呢？

• ask_411140

  嗯嗯

• ask_411140

  好的

• ask_411140

  謝謝您

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