咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fKGb-4

  晚上老是不到點(diǎn)就睡不著，怎么辦

• 趙飛亞

  你好

• ask_fKGb-4

  醫(yī)生，我想問您，我現(xiàn)在晚上老是不到點(diǎn)就睡不著？這是什么情況

• 趙飛亞

  你這種情況多久了呀

• ask_fKGb-4

  好久了，

• 趙飛亞

  你多大？工作還是上學(xué)

• ask_fKGb-4

  工作，

• ask_fKGb-4

  21

• 趙飛亞

  你白天睡嗎

• ask_fKGb-4

  有時(shí)睡，大多數(shù)不睡，

• ask_fKGb-4

  一般早上睡到10點(diǎn)左右，

• 趙飛亞

  你i早上不要睡到10點(diǎn)，調(diào)節(jié)一下睡眠時(shí)間

• ask_fKGb-4

  怎么調(diào)

• 趙飛亞

  白天做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以打打球阿，跑跑步阿這些

• 趙飛亞

  晚上睡覺之前用熱水泡腳半小時(shí)

• ask_fKGb-4

  可是晚上也睡不著吖，，

• 趙飛亞

  然后喝杯熱牛奶

• 趙飛亞

  這樣會(huì)促進(jìn)睡眠了

• 趙飛亞

  可是你早上起早，晚上瞌睡就會(huì)有阿

• ask_fKGb-4

  可以吃一些藥來促進(jìn)睡眠

• 趙飛亞

  千萬別吃藥

• ask_fKGb-4

  哦哦，

• 趙飛亞

  藥是有依賴性的，吃了以后不吃你就不能睡著

• ask_fKGb-4

  這樣吖，

• 趙飛亞

  反正你就按我說的先調(diào)節(jié)自己生物鐘

• 趙飛亞

  然后增加自己運(yùn)動(dòng)量

• 趙飛亞

  應(yīng)該沒有問題

• ask_fKGb-4

  老熬夜，會(huì)對生體造成什么不好

• 趙飛亞

  各方面都不好，皮膚，腸胃功能，肝，

• 趙飛亞

  本來要新陳代謝的過程，要排毒這些

• 趙飛亞

  我們不睡覺就做不了這些工作

• ask_fKGb-4

  影響大嗎，

• ask_fKGb-4

  那么幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn)對身體最好，

• 趙飛亞

  十點(diǎn)之前

• ask_fKGb-4

  那么吃那些食物會(huì)對睡眠有幫助，

• 趙飛亞

  喝熱牛奶

• 趙飛亞

  泡腳這些都是促進(jìn)睡眠的

• 趙飛亞

  你可以試試

• ask_fKGb-4

  嗯嗯，睡覺前喝熱牛奶，和用熱水泡腳，

• ask_fKGb-4

  熱水越熱越好嗎

• 趙飛亞

  對

• 趙飛亞

  我其實(shí)也經(jīng)常失眠就是自己調(diào)節(jié)

• 趙飛亞

  真的有用

• 趙飛亞

  你試試

• 趙飛亞

  泡腳半小時(shí)以上

• ask_fKGb-4

  嗯嗯謝謝您…

• ask_fKGb-4

  嗯嗯…

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