咨詢實錄內容

• ask_ZDU7p0

  跑步的時候小腿中間很痛，怎么辦

• 魏帥帥

  你好，請問您的性別和年齡

• ask_ZDU7p0

  男生17歲

• 魏帥帥

  平時經常跑步嗎？

• ask_ZDU7p0

  這幾天開始跑，早上跑操場

• ask_ZDU7p0

  前面兩圈還可以

• 魏帥帥

  兩腿都疼是吧，主要在小腿后方和前外側，對嗎？

• ask_ZDU7p0

  就是正面那根特厲害

• ask_ZDU7p0

  能哭出來

• 魏帥帥

  就是小腿前方，是嗎？

• ask_ZDU7p0

  是啊

• ask_ZDU7p0

  跑了5圈，后面3圈都是痛的不行

• 魏帥帥

  嗯，你這種疼痛比較常見，是因為肌肉長時間缺乏鍛煉，劇烈活動以后引起的疼痛

• 魏帥帥

  其實這種損傷并不是很嚴重

• 魏帥帥

  但是疼痛出現的時候還是挺厲害的

• ask_ZDU7p0

  能解決嗎，痛的能哭

• ask_ZDU7p0

  以后還能鍛煉嗎

• ask_ZDU7p0

  我想減減肥

• 魏帥帥

  呵呵，別擔心，這根本就不是什么事兒

• ask_ZDU7p0

  知道了，謝謝醫生

• 魏帥帥

  鍛煉可以繼續，但是要注意活動量和活動時間不能太大，剛開始的時候先少量短時間活動，讓肌肉以后一個逐漸適應的過程，然后再循序漸進增加活動量，疼痛會逐漸減輕

• ask_ZDU7p0

  我怕到時候沒鍛煉成，骨頭出什么問題就不好了

• 魏帥帥

  呵呵，這個你倒不用擔心，骨頭強壯的很，只見過鍛煉不勤奮的，還沒見過把骨頭弄斷的

• ask_ZDU7p0

  還有就是這幾天膝蓋有點痛

• ask_ZDU7p0

  也正常吧

• 魏帥帥

  不用太擔心骨骼，按照你自己的情況制定一個詳細的鍛煉計劃，循序漸進，肌肉會越來越強壯

• 魏帥帥

  你體重多少？

• 魏帥帥

  身高呢

• ask_ZDU7p0

  我就是不高，所以想鍛煉，但是都17歲了

• ask_ZDU7p0

  158的樣子

• ask_ZDU7p0

  體重的話120左右

• ask_ZDU7p0

  你看我還有救嗎

• 魏帥帥

  身高稍微差一點，不過還有很大的潛力，鍛煉時最好的方法

• 魏帥帥

  身高受遺傳和后天的影響，遺產我們決定不了，但是后天的鍛煉、飲食等我們做好就行了，不留什么遺憾

• ask_ZDU7p0

  什么時候鍛煉效果好

• 魏帥帥

  一般晨起和傍晚

• ask_ZDU7p0

  或者說是怎么鍛煉

• 魏帥帥

  慢跑，球類運動都可以

• ask_ZDU7p0

  知道了，謝謝醫生

• 魏帥帥

  不用客氣的

• 魏帥帥

  你看還有什么問題，可以繼續問。

• ask_ZDU7p0

  我會加油的

• 魏帥帥

  嗯，要的就是這個態度和精神，加油！

• ask_ZDU7p0

  飲食怎么注意

• ask_ZDU7p0

  我不敢吃油膩的

• 魏帥帥

  新鮮蔬菜水果，和精細魚肉類適當增加就可以了，不需要過量

• ask_ZDU7p0

  學?；锸秤侄己苡?p>

• 魏帥帥

  呵呵，適當注意一下就可以了，多吃青菜，瘦肉可以吃一些

• ask_ZDU7p0

  我都是早上6點去跑步，跑個半小時，

• ask_ZDU7p0

  你看需要改變嗎

• ask_ZDU7p0

  晚上我會蛙跳一會，踢腿之內的

• 魏帥帥

  可以，根據你自己的作息習慣來就可以了

• 魏帥帥

  嗯，都可以的

• ask_ZDU7p0

  踢腿和籃球哪個好

• 魏帥帥

  都可以，都是一種運動的方式，沒有孰好孰壞之分

• ask_ZDU7p0

  踢腿宿舍就可以，籃球就比較麻煩

• ask_ZDU7p0

  男生能長高到幾歲啊

• 魏帥帥

  男性骨骺閉合時間最晚22歲

• ask_ZDU7p0

  我這幾天跑的小腿痛，每天早上都是折磨，我都不知道自己能堅持多久

• 魏帥帥

  先減少活動量，然后疼痛減輕以后在循序漸進增加活動量，兩周以后疼痛基本就消失了

• ask_ZDU7p0

  我知道跑步這事不要多快就要堅持久對嗎

• 魏帥帥

  是的

• ask_ZDU7p0

  還有我肚子不小，怎么讓他瘦下來點

• ask_ZDU7p0

  我覺得跑步就是鍛煉腿

• ask_ZDU7p0

  肚子都鍛煉到

• 魏帥帥

  實際上跑步回鍛煉全身

• ask_ZDU7p0

  肚子沒鍛煉到

• ask_ZDU7p0

  我想做仰臥起坐，但是沒人壓著腿，起不來

• 魏帥帥

  會有幫助的

• ask_ZDU7p0

  我特意挑了個沒人的宿舍，好放心鍛煉

• 魏帥帥

  可以借助床頭或者床尾

• 魏帥帥

  嗯，俺就最好了

• ask_ZDU7p0

  好了，我大致沒問題了

• ask_ZDU7p0

  謝謝你給我信心

• ask_ZDU7p0

  為了那個她，我得改變

• 魏帥帥

  不用客氣的

• 魏帥帥

  有什么問題可以隨時來網站咨詢我，好吧！

• 魏帥帥

  直接在對話框中輸入***就可以聯系到我了，祝好！

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