AT*** 我現在睡覺不能受到干擾，以前就是旁邊有人說話我也能睡著，現在是不能有聲音，不能有光。有時候睡覺的時候腦子就不由自主地亂想，很是不安。我過兩天就開學了，回宿舍環境就不行，擔心會失眠。不知道如何才能提高睡眠質量
齊齊哈爾民康醫院 心理咨詢科
主治疾病：各類精神障礙 抑郁 失眠 婚戀兩性等心理問題焦慮
ask_258959
AT*** 我現在睡覺不能受到干擾，以前就是旁邊有人說話我也能睡著，現在是不能有聲音，不能有光。有時候睡覺的時候腦子就不由自主地亂想，很是不安。我過兩天就開學了，回宿舍環境就不行，擔心會失眠。不知道如何才能提高睡眠質量
陳宏偉
別為將來的事情擔心，因為那沒有任何意義，把眼前過好似乎更有幫助
陳宏偉
之前我們討論過，其實睡眠是一個自然的生理過程，就像吃飯一樣，餓了就會想起吃東西，而不用擔心是否會餓，現在之所以有這么多人因為睡眠而煩惱，一是壓力太大，另外一個很多人對失眠都沒有一個正確的認識，反而加重了失眠的癥狀
ask_258959
好的
陳宏偉
睡眠有淺睡眠和深睡眠兩個階段，淺睡眠之后就會進入深睡眠，所以放下包袱，任它順其自然
ask_258959
嗯呢，中午我又睡了一小時，不過睡完覺頭有點疼
ask_258959
我今天中午一開始睡不著，有點焦慮，難受。過一會不知道怎么就睡著了
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