脖子感覺特別難受，每天不定次數的扭來扭去，里面還響，扭響了就正常一會，不扭就難受。有時候都開始自動扭，我無意間他們跟我講說我老是扭脖子，這種情況已經快一年了。
謝謝醫生了
這是我的病情
赤峰市松山區當鋪地滿族鄉當鋪地衛生院 骨外科
主治疾病：頸椎病,腰椎間盤突出,骨關節炎,骨折，燒傷，軟組織損傷,慢性損傷，慢性疼痛。
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脖子感覺特別難受，每天不定次數的扭來扭去，里面還響，扭響了就正常一會，不扭就難受。有時候都開始自動扭，我無意間他們跟我講說我老是扭脖子，這種情況已經快一年了。 謝謝醫生了 這是我的病情
潘宏祥
您好
潘宏祥
你的頸椎不怎么好
潘宏祥
我給你一些保健知識和簡單治療的方法吧
潘宏祥
自我保健要點 l、 注意平時頸部功能鍛煉，經常鍛煉可緩解疲勞。作頸部輕柔活動及上肢運動，有利于頸、肩肌肉弛張的調節和改善血循環。 2、 合理調整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習慣。在睡眠時，宜用平板床，枕頭高度適當，不讓頭部過伸或過屈。 3、預防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4、 長期伏案工作者，應定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。一定要注意解決經常低頭的問題，經常低頭而且保持一個固定的位置是對頸椎損害最大的。 5、 注意頸肩部保暖,避免風寒刺激,避免反復落枕。 6、 飲食上可經常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當歸等有強壯筋骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。
潘宏祥
俯臥（面向地面）雙手背在后面，頭部抬離床面，盡力的后仰，可以鍛煉頸后部的肌肉，對于預防治療頸椎病很有意義。
潘宏祥
這些治療后2個周沒有明顯改善建議去做一下頸椎的檢查，去醫院看骨外科。
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