總是失眠，有沒有好方法
息縣頸肩腰腿痛專科醫院 中醫綜合科
主治疾病：①兒科常見病：感冒、咳嗽、腹瀉、積食等常見病的治療；②體質調理：小兒脾胃病，過敏性疾病等的調理；③心理疾病：抑郁癥，焦慮癥，青少年厭學等的中醫調理與治療
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總是失眠，有沒有好方法
許獻光
你好，你的情況持續多久了
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挺久的
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作息調不過來
許獻光
你的年齡和時間？
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老是很晚睡很晚起
許獻光
性別
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女
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22
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斷斷續續的
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經常性
許獻光
親，你的情況可能屬于神經功能紊亂引起的，主要是睡眠不規律
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從初中開始就睡不著覺
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跟學習壓力大有很大關系吧
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可能我比較敏感
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容易受影響
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有什么好方法嗎
許獻光
嗯嗯，這是一方面，我給你一些建議吧
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嗯嗯
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感覺很浮躁q
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靜不下來
許獻光
首先你去買點維生素b1和谷維素片，這是調節神經的
許獻光
在一個就是針對你的浮躁，你可以試試自我放松療法
許獻光
自我放松 當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。
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我老是要想很多事
許獻光
嗯嗯，這個與性格有關的
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擔心很多事
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以前就因為學習成績老是睡不著
許獻光
親，你有沒有經濟條件，你可以選擇我的私人醫生，通過一對一的溝通，一周左右可以幫你解決問題
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缺錢也是我擔心的問題之一啊
許獻光
沒事，你先按照上述方法試試吧，以后我會回訪你的，大家及時溝通，好吧？
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嗯嗯
許獻光
還有其他疑問嗎？
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你說和性格有關系
許獻光
嗯嗯
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我想問問
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維生素和谷維素怎么服用啊
許獻光
敏感的人，心理問題比較大，這個先不去管它了，你自己也調節不過來的
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對呢
許獻光
按照說明書服用就可以的
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為什么你的咨詢費這么貴啊
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我以前找其他醫生都只有5塊錢
許獻光
親，我這是屬于一般的，你可以看看其他的心理師，目前網站根據職稱定的價格
許獻光
你說的5元，那是很早以前的，現在最少都是9元
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好吧，好厲害
許獻光
還有其他疑問嘛？
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現在沒有，這兩種藥有什么作用啊
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會不會有副作用？
許獻光
主要是調節神經，親，放心的，幾乎沒有什么副作用
許獻光
你也可以通過吃水果補充維生素b1的，但是很慢的
許獻光
所以他們的效果是一樣的
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那谷維素呢
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調節內分泌的嗎
許獻光
親，我馬上要手術了，要不我給你轉接其他醫生吧
許獻光
或者以后有什么問題隨時溝通
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那我怎么找你啊
許獻光
通過這個方式，或者直接查找我的名字，好嗎
許獻光
今天比較特殊，時間有點緊迫，希望你理解一下，我關閉問題吧。
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等一下下
許獻光
好了嗎？
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加我微信一下吧
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拜托啦
許獻光
這個網站不允許的，上次有個患者就這樣，我不了解規定，被罰款了50
許獻光
希望你理解一下
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好吧
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那你去手術吧
許獻光
親，我的手術時間到了，我要走了
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