咨詢實錄內容

• ask__wyxng

  男，74kg,173cm,想科學減肥，能提供方法嗎？什么食譜的，減肥運動方法的

• 魏義順

  少吃饅頭 多吃些蔬菜和肉類 增加運動量

• ask__wyxng

  還能吃肉類？

• 魏義順

  是的，饅頭是碳水化合物，直接轉化成能量 肉類 準確點說應該是瘦肉。

• 魏義順

  蔬菜提供維生素，肉類提供必須的蛋白質

• ask__wyxng

  但我這體重是偏胖了，怎么鍛煉好

• 魏義順

  增加有氧運動，像騎自行車、慢跑都可從，最主要的是運動時要加大氧氣攝取

• 魏義順

  無氧運動，只能增加力量，還會身體酸痛，不能減肥

• ask__wyxng

  很想做運動……但我現在呆的地方霾是很嚴重的……沒幾天好天氣又都霧霾

• 魏義順

  在室內也可以啊，簡單易行，跳跳繩，經濟可以的話，可以買車輛健身車，

• ask__wyxng

  跳繩是不是減肥效果比較好？男女都適合？

• 魏義順

  我用的是腹肌板，網上有賣的，調整好呼吸，既能減肥，也能增加力量

• ask__wyxng

  那是只練腹肌嗎？

• 魏義順

  跳繩效果很好，男女通用

• ask__wyxng

  哦哦

• ask__wyxng

  謝謝醫生

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