咨詢實錄內容

• ask_606314

  我戒煙以后睡眠一直都不好，是不是不要戒了？

• 藍麗玲

  你好，吸煙是有害健康的，對肺，心血管都不好，吸煙容易得肺癌，吸煙也是高血壓，冠心病的高危因素，建議最好是能戒煙了

• ask_606314

  那怎樣才能改善睡眠呢？

• 藍麗玲

  戒煙睡眠不好，可能是長期對煙已經有了依賴感，突然戒掉會有不適應感，建議逐漸減量

• ask_606314

  謝謝你

• 藍麗玲

  盡量分散注意力，想吸煙的時候可以咳瓜子

• 藍麗玲

  或是買戒煙的煙

• 藍麗玲

  精神上要保持愉快，不要老想著好像今天沒吸煙，缺少點什么

• 藍麗玲

  有人20多年的煙齡，只要有毅力是可以戒掉的

• 藍麗玲

  睡覺前不要做劇烈的運動，不要讓自己太興奮，睡前可以喝杯葡萄酒

• ask_606314

  我已經戒了，只是現在睡眠不好。頂多六個小時就醒了

• 藍麗玲

  恩，您今年多大年齡了呢

• ask_606314

  30

• 藍麗玲

  30歲是很年輕的，建議你放松心情，不要讓自己壓力那么大，心事不要藏在心里，像我剛才說的，你可以試著睡前喝一杯葡萄酒

• ask_606314

  試過，醒了還是一樣 謝謝，晚安！

• 藍麗玲

  好的，祝您身體健康，如果下次有問題歡迎咨詢我，晚安

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