咨詢實錄內容

• ask_231210

  我光想有一身好的肌肉 不想變得很弱 弱不經風

• 黃艷勇

  加強鍛煉就可以

• ask_231210

  有什么方法可以跑的快

• ask_231210

  這次我們學校運動會 短跑我輸了 我想跑快

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  那就是日復一日的鍛煉

• ask_231210

  怎么鍛煉

• ask_231210

  跑步

• ask_231210

  可以嗎

• 黃艷勇

  不是一朝一夕的運動員都是這樣，他們有先天因素，關鍵在后頭鍛煉

• 黃艷勇

  可以呀

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  跑步的時候怎么樣才能感覺到不累

• ask_231210

  喝什么

• 黃艷勇

  不客氣，不要急，不然會損傷關節，肌肉

• 黃艷勇

  高蛋白質

• 黃艷勇

  鍛煉是循序漸進的

• ask_231210

  高蛋白質是什么

• ask_231210

  能不能給說下

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  雞蛋，牛奶，瘦肉等

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  問下體能訓練是怎么訓練的啊

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  一般是有氧鍛煉，跑步，器械鍛煉，耐力鍛煉等

• ask_231210

  像跑步 俯臥撐 蹲起 蛙跳

• ask_231210

  對吧

• 黃艷勇

  對

• ask_231210

  我們社團想體能訓練 不知道怎么訓練

• ask_231210

  想請教你

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  你剛才講的就是，但要制定計劃，循序漸進

• ask_231210

  對

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  不客氣，慢慢來，不要損傷了

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  長跑前喝什么 不感覺累

• 黃艷勇

  建議長跑鍛煉耐力，沖刺練習爆發力

• 黃艷勇

  不用特別喝什么

• 黃艷勇

  關鍵是流汗多了要補充鹽分

• 黃艷勇

  喝點淡鹽水

• ask_231210

  喝點鹽水

• 黃艷勇

  嗯

• ask_231210

  什么是淡鹽水

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  濃度在外百分之0.9一下就可以

• ask_231210

  不明白

• 黃艷勇

  好像有鹽典這樣的飲料補充鹽分

• 黃艷勇

  就是100毫升水里加少于0.9克鹽

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  晚安

• 黃艷勇

  不客氣，晚安，以后有問題再找我

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