咨詢實錄內容

• ask__oHQ1A

  晚上睡不著，心煩意亂失眠怎么辦，神經緊張，其實很困了但是還要強迫自己不睡，我要怎樣放松自己？

• 盧海

  1.當焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環境如在涼風習習的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復自信 5.肯定自己 自己給自己反復暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• 盧海

  你這是焦慮的表現

• ask__oHQ1A

  焦慮癥嚴重嗎

• 盧海

  如果已經影響你的日常生活了就說明嚴重

• ask__oHQ1A

  前段時間還好，這段時間一直覺得沒有安全感，

• ask__oHQ1A

  要怎么才能恢復自信？我自我保護意識很強不愿意讓人靠近內心，但是又沒有自信

• 盧海

  可能你需要藥物來幫助自己 了 建議你到當地醫院心理科就診 服用抗焦慮藥物

• ask__oHQ1A

  自己不能控制了嗎？

• ask__oHQ1A

  如果焦慮癥嚴重了會怎么樣

• 盧海

  有可能伴發抑郁 影響生活質量 人際交往 軀體疾病

• ask__oHQ1A

  有什么藥是讓人放松的，我想自己去藥店拿

• 盧海

  建議在醫生的指導下服用

• 盧海

  使用

• ask__oHQ1A

  你不是醫生嗎

• 盧海

  你可以嘗試使用西酞普蘭片 每天睡前使用1片

• 盧海

  具體用藥劑量因涉及到藥效和當事人用藥安全，請到醫院或藥店當面醫生確診之后給出的具體用藥指導為準

• ask__oHQ1A

  有副作用嗎

• 盧海

  凡是藥物都有副作用 但不是每個人都會出現

• 盧海

  所以為了你的用藥安全 我是建議在當地醫生的指導下使用

• ask__oHQ1A

  這個藥會危害身體嗎

• 盧海

  治療有利弊 的

• 盧海

  什么藥物都是這樣

• ask__oHQ1A

  那就是會危害身體？

• 盧海

  所以要密切觀察

• 盧海

  對身體的影響每個人都不一樣 藥物上市前都做過嚴格的臨床試驗的 至少在大部分人身上使用是安全的

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