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我想問一下，我要去學(xué)拳，鍛煉后除牛肉有什么水果能補充肌肉嗎
黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
主治疾病：精通心血管內(nèi)科疾病如：高血壓、冠心病、心律失常（早搏、房撲、房顫、陣發(fā)性室上性心動過速、室速等）、心臟瓣膜病、主動脈夾層、肺栓塞等疾病的內(nèi)科及介入治療，具有豐富的心臟內(nèi)科疾病診治經(jīng)驗。。
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我想問一下，我要去學(xué)拳，鍛煉后除牛肉有什么水果能補充肌肉嗎
周良斌
健身的過程當(dāng)中,飲食的確是個很重要的問題. 建議你每天吃六頓,有三頓是主餐,這三餐就是早午晚三餐,這三餐里一定要含有一定的蛋白質(zhì),像雞蛋,魚肉,牛肉，雞肉等等,而且至少有兩餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作為副餐,在訓(xùn)練前40分鐘吃一餐,這一餐里含有蛋白質(zhì)和碳水化合物就可以,一個饅后或者一碗麥片粥,再加兩三個雞蛋即可.這一餐的作用是保證在訓(xùn)練的時候給身體提供足夠的能量. 訓(xùn)練結(jié)束后,要補充一餐,因為訓(xùn)練后的一個小時里,身體很需要蛋白質(zhì)的補充,這一餐最不可以忽略,也是一個饅頭或者是一碗麥片粥,同時吃兩個雞蛋. 以上已經(jīng)說了五餐,那么最后的一餐在睡覺之前一個小時,因為在睡覺的時候身體里分泌生長激素,睡前補充點蛋白質(zhì)對生長肌肉很有好處,吃兩個雞蛋即可. 當(dāng)然,所有餐飲中提到的雞蛋,你也可以換成其他富含蛋白質(zhì)的食品,但是麥片粥和饅頭是兩樣很好的談水化合物,其他的像米飯,面包,低脂餅干等也可以.
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謝謝醫(yī)生
周良斌
您可以在手機右下角 --個人中心---我咨詢的醫(yī)生）里關(guān)注，謝謝，這樣方便以后你咨詢我！
周良斌
關(guān)注啊！
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