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• ask_ZJvTYw

  從14歲開的發胖，現在17歲了46kg160 厘米想問問怎么才能減到標準體重

• 李文芳

  身高160厘米，標準體重是55公斤，所以你一點都不胖，而且還偏瘦呢。不需要減肥的。

• ask_ZJvTYw

  從14歲開的發胖，現在17歲了63kg160 厘米想問問怎么才能減到標準體重

• 李文芳

  你的體重略高于標準體重，但也是可以的。最科學合理 減肥方法就是運動。只要能夠堅持運動，每天晚上8點以后不要吃東西，攝入的熱量低于消耗的熱量，體重就會減輕。

• ask_ZJvTYw

  我想問一下專家怎么搭配食物才能達到效果呢

• 李文芳

  早晨必須吃飯，可以適當多吃一點粗纖維食物，如全麥面包等，雞蛋，水果蔬菜適量，中午可以適當吃一點瘦肉等含蛋白質比較豐富的食物，也要適度搭配蔬菜等。晚上可以適當少吃一點含淀粉的食物。

• ask_ZJvTYw

  謝謝，適當喝點酸奶能減肥嗎，那要什么樣的酸奶呢？

• 李文芳

  個人認為，酸奶對于減肥沒有太大的作用，你只要一般飲食，每次吃的量不要太飽，加上適當的運動（要有汗出），體重就會有所下降的。

• ask_ZJvTYw

  謝謝了李醫生

• 李文芳

  不客氣。

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