我在減肥 偶爾太晚吃一頓好的 會不會影響我之前的運動減肥
在線醫生
ask_oroKJk
我在減肥 偶爾太晚吃一頓好的 會不會影響我之前的運動減肥
在線醫生
偶爾一頓影響不大，但盡量還是控制點好，不是說完全不可以吃好的，而是量需要把握好，不能太飽，睡前也不能吃東西
ask_oroKJk
我吃的都是菜和肉食 沒有吃飯
在線醫生
肉吃的多嗎
ask_oroKJk
不算多
在線醫生
我建議你適當補充點粗糧，因為粗糧含維生素B，維生素B是分解脂肪必須的元素
在線醫生
很多人肥胖，減肥很難，就是因為缺乏這個
ask_oroKJk
粗糧是指的是哪些東西？
ask_oroKJk
粗糧吃了會不會影響體重反彈
在線醫生
蕎麥，燕麥，玉米，高粱
在線醫生
一般不會的
在線醫生
別吃太飽
ask_oroKJk
每頓七分飽可以嗎？
ask_oroKJk
玉米珍可以嗎？
ask_oroKJk
什么辦法可以快速瘦腿？
在線醫生
7分飽正好
在線醫生
就是加強退步運動了，快步走或者慢跑1小時
ask_oroKJk
我每次運動都是跳繩
在線醫生
跳繩你能堅持1小時嗎
在線醫生
運動需要持續半小時以上，脂肪才開始分解
在線醫生
小于半小時的運動，即使很累很強的運動，也打不到減肥效果的
ask_oroKJk
就是每跳70個 然后休息一會 又在跳的這種
ask_oroKJk
可以嗎？
在線醫生
不行，這樣沒有效果
ask_oroKJk
那要怎么跳？
在線醫生
不用跳繩，你無法持續半小時以上
在線醫生
你可以踢足球，打羽毛球，快步走，這些可以持續的運動
ask_oroKJk
我跳繩每次都是跳70多個 然后休息一下 又跳 的這種運動 可以堅持一個小時
ask_oroKJk
可以嗎 這樣運動？
在線醫生
只要中間休息了，就沒有用的
在線醫生
有氧運動，是需要持續而又不累的運動
ask_oroKJk
呵呵
ask_oroKJk
只要休息就不行了？
在線醫生
是的
在線醫生
其實跳繩不屬于有氧運動
在線醫生
因為不可能持續太久，到一定時間就累的不行了
在線醫生
而減肥需要的是有氧運動
在線醫生
如果你試試一二個月就知道了，減肥效果不會很好
ask_oroKJk
那什么減肥最好
在線醫生
就是控制飲食，加強運動
在線醫生
運動根據自己的肥胖程度和能力選擇
在線醫生
一般建議1小時，超胖的2小時
ask_oroKJk
奧
在線醫生
有氧運動很容易堅持，所以不難
ask_oroKJk
我170左右高 160斤 這算胖嗎？
在線醫生
算了
在線醫生
略胖
ask_oroKJk
奧
在線醫生
恩
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