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• ask_742029

  以前睡覺時會回憶今天所學的知識，記憶力很好，。最后不小心還失眠了。。現在每次睡醒后，腦袋里總是很多片段映像怎么辦

• ask_742029

  不是學習上的，就是看過的電視之類的，而且停不下來。。

• 段元東

  哦，先治療睡眠吧，多做些自我放松

• 段元東

  多夢主要和休息不好有關系的

• ask_742029

  我知道，，可我有睡眠障礙

• ask_742029

  每次都是那樣子，想睡的時候卻想很多，他自己不由自主的想很多

• 段元東

  睡不著，對嗎？

• 段元東

  嗯，我可以教你個放松的方法

• ask_742029

  不是，早醒，，

• ask_742029

  說吧。

• 段元東

  睡前不要亂想，只是想著讓自己放松。

• 段元東

  幾點醒呢

• ask_742029

  這個可以做到，只是快醒又想睡的時候總是想很多，就睡不著了

• 段元東

  嗯，什么也不想，只是讓身體放松，從左手開始，到左胳膊，左腳，左腿，想著讓他徹底放松下去，想著肌肉松弛的樣子。

• ask_742029

  以至于起來后大腦不清醒，上午犯困

• 段元東

  這樣會影響到學習的，你是學生，壓力大也有關系。不妨試試這種放松辦法，催眠用的

• ask_742029

  嗯，，那還有其他方法嗎

• 段元東

  ？？這些都是專業催眠方法

• ask_742029

  有mp3的嗎

• 段元東

  或者你腦子里可以想，自己躺在大草原上，很暖和舒服的風吹在臉上，天很藍，有白云飄著，自己可以像鳥兒一樣在天上飛，自由的飛

• 段元東

  ……這個網上有些舒緩的歌曲的，但是靠自己想象這些場景，慢慢放松了就能睡著了

• 段元東

  你可以先試試的

• 段元東

  還有什么問題嗎？

• 段元東

  在嗎

• ask_742029

  嗯，，

• ask_742029

  發揮想象，你是在半醒的狀態嗎？

• ask_742029

  嗯，不影響休息？？

• 段元東

  實在睡不著的時候用的

• 段元東

  幫助休息用的呀

• ask_742029

  嗯，，好吧

• 段元東

  還有什么問題嗎？

• ask_742029

  可我總是大腦緊張，不自覺的

• 段元東

  嗯，主要還是有些緊張了

• 段元東

  放松不了

• 段元東

  上面的方法就是用來放松的哦

• ask_742029

  嗯，，好吧。。。

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