咨詢實錄內容

• ask_3pBgfI

  患者性別:男患者性別:男我最近快一個月 處于失眠狀態，總是很晚才能入睡，失眠 原因是上個月有事早起，同事上網沒回 來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡 著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡， 讓我擔心了起來，白色困的不行，中午下 班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢 玩手機了，想大睡一場，就是睡不著，過 了幾天，還是那樣，看醫生說神經衰弱， 開了甜夢口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕 有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困 難，睡后有時早醒，一夜醒來好幾次，白 天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了 中秋又中午睡不著了。就算睡了，也是幾 十分鐘 恢復，

• 王攀

  為改善睡眠，1要調整作息規律，早睡早起，睡前不做與睡眠無關的事：如看電視，玩游戲，玩手機等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神飲料；2.白天增加戶外運動量，增加日曬，提高精神系統興奮性，改善夜間睡眠質量。3若是經過以上調整半月后無明顯改善請就醫明確診斷，服藥調整。

• 王攀

  情緒狀態怎么樣？

• ask_3pBgfI

  想起睡眠不足不怎么好

• ask_3pBgfI

  我現在是十二點就入睡了，到七點半不睡了，可是中間經常醒來，以前都得兩點才能入睡，睡到八點半，中間經常行過來

• 王攀

  睡眠有些問題

• 王攀

  幻聽還有么？

• ask_3pBgfI

  幻聽什么

• 王攀

  發錯了

• 王攀

  情緒狀態怎么樣？

• ask_3pBgfI

  現在覺得，比失眠的時候睡眠容易些，就是覺的不香

• ask_3pBgfI

  不想起失眠，心情就不錯

• 王攀

  有沒有什么壓力？

• ask_3pBgfI

  沒壓力，就是擔心自己睡眠不足，擔心睡不著

• 王攀

  不要太緊張，白天增加些體育鍛煉和戶外運動，可以改善睡眠

• ask_3pBgfI

  我不是什么大病吧

• ask_3pBgfI

  我單子小

• ask_3pBgfI

  有點小毛病總是胡思亂想

• 王攀

  問題不大的，及時調整

• 王攀

  建議： 1.多參與社會活動和運動可以增加神經系統興奮性，改善焦慮，調節情緒。2.自我放松和調試，可以關注些心理學常識，多交朋友，開拓視野，改善自己的性格特征，學會控制自己的情緒。

• ask_3pBgfI

  好害怕，還不好起來

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