提肛運動是不是就像陰莖使勁勃起那樣做，還有我可不可以一次二三十個分幾次做
沙縣鳳崗街道城區社區衛生服務中心靈元村衛生所 中醫綜合科
主治疾病：軟組織損傷,前列腺炎,不孕癥,不育癥,盆腔炎,早泄
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陳昌鎂
要舌尖頂著上顎，吸氣的時候收縮肛門，腳尖抓地，然后呼氣時候放松，如此循環
可以分次做的
是用力收縮肛門，配合呼吸，像憋尿的動作
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