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• ask_jExOqw

  額。。想減肥，聽說睡前喝酸奶可以瘦是真的嗎？半個小時前吃了燒烤，現在再喝酸奶會增肥還是可以減肥呢？求科學解釋

• ask_jExOqw

  額。。想減肥，聽說睡前喝酸奶可以瘦是真的嗎？半個小時前吃了燒烤，現在再喝酸奶會增肥還是可以減肥呢？求科學解釋

• 毛鈴華

  酸奶也是一種能量，吃到肚子里面，最終都會變成脂肪，所以你說睡前喝酸奶，可以瘦身，這個說法是不對的。燒烤的東西不僅含有，太多的能量，而且還可能有致癌的物質，所以建議你不吃。

• ask_jExOqw

  醫生！

• ask_jExOqw

  我半小時吃了燒烤現在怎么做才能降低增肥幾率！不能在胖了啊！醫生可以幫我制定減肥計劃嗎

• 毛鈴華

  你吃都吃了還能怎么辦，總不能讓他吐出來吧

• 毛鈴華

  減肥要靠控制嘴巴，和鍛煉。

• ask_jExOqw

  我需要具體的，感覺自己高三了，這么辛苦為何體重不見下降

• 毛鈴華

  減肥是一個漫長的過程，是讓你養成良好飲食生活的過程。首先要控制飲食，適量吃并不是不吃，吃7分飽就好，少吃零食及垃圾食品、高脂食物(比如巧克力，奶油等等，不吃夜宵。再配合鍛煉，如跑步，游泳等，貴在堅持。

• ask_jExOqw

  那如果晚餐偶爾不吃偶爾吃是不是不瘦反胖？跑步會練成肌肉吧。。

• 毛鈴華

  控制嘴巴，不是讓你不吃飯，而是吃，適當的量。

• 毛鈴華

  跑步沒有問題，無論你鍛煉什么都可以，只要是你感興趣的

• ask_jExOqw

  饑一頓飽一頓更容易胖是嗎

• 毛鈴華

  是

• 毛鈴華

  減肥是要你養成一個良好的習慣，絕對不是吃一頓餓一頓

• ask_jExOqw

  好的，跑步剛好可以減壓，我會去跑步，但是跑多久才有效呢？路程要多遠，時間多久呢

• 毛鈴華

  慢跑30分鐘以上，時間越久越好

• ask_jExOqw

  如果只是慢跑兩圈是沒有效的啊，兩圈是800米，慢跑過程可以休息走路嗎

• 毛鈴華

  可以休息適當，最好是10圈以上

• ask_jExOqw

  10圈是***米，過程絕對得休息不然體力不撐

• 毛鈴華

  我本來就說可以休息啊

• ask_jExOqw

  那如果跑一段時間后不跑，會不會反彈？以及我怕有肌肉吧

• 毛鈴華

  不會反彈

• ask_jExOqw

  好的，謝謝醫生

• 毛鈴華

  不客氣

• 毛鈴華

  還有什么問題需要咨詢嗎？

• ask_jExOqw

  聽很多老師說高三都會變瘦，這是什么原理，熬夜還是壓力

• 毛鈴華

  都有。

• ask_jExOqw

  熬夜大還是壓力大

• 毛鈴華

  熬夜，和用腦過度

• ask_jExOqw

  用腦過度為什么也會

• 毛鈴華

  消耗能量

• ask_jExOqw

  好的

• 毛鈴華

  還有什么問題需要咨詢嗎？

• ask_jExOqw

  沒有了，晚安

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