咨詢實錄內容

• ask_uBG_RE

  ，我這兩天腰脹痛，有時侯動一下就痛得不得了，都不敢動作太大

• 張慶龍

  疼痛有放射至下肢嗎

• ask_uBG_RE

  沒有

• ask_uBG_RE

  就是感覺有股氣脹住了，一動就痛

• 張慶龍

  什么時候開始，有沒有發熱？

• 張慶龍

  有沒有受過傷？

• ask_uBG_RE

  就是這兩天，沒發熱沒受傷

• ask_uBG_RE

  我工作時間是坐在電腦前，一坐一天

• 張慶龍

  一般引起腰痛的常見原因有：1、腰肌勞損2、椎間關節炎3、腰椎退行性變，4、腰椎不穩。從你的工作和癥狀分析，應該是腰肌勞損引起。

• 張慶龍

  建議行腰背肌功能鍛煉及傳統治療（針灸或拔罐).

• ask_uBG_RE

  那該怎么辦？嚴重嗎

• ask_uBG_RE

  哦，一般多久能痊愈？

• 張慶龍

  這是慢性病，會比較慢。

• ask_uBG_RE

  有什么要注意的嗎？

• 張慶龍

  如果夜間疼痛明顯，影響睡眠，可以考慮吃西藥

• 張慶龍

  這是腰背肌鍛煉的方法： 腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對于曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的病人，防止病情的復發尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應當更加加強腰背肌的鍛煉。 腰背肌鍛煉的方法簡便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本沒有其它各種治療方法的不良反應。 鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費力，可以采用“五點支撐”的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。

• 張慶龍

  腰背肌鍛煉的次數和強度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。

• 張慶龍

  不要長期保持站姿或坐姿，建議每隔1小時活動頸部及腰部，可以預防脊柱疾病。

• ask_uBG_RE

  哦，非常感謝您了！張醫生。

• 張慶龍

  不客氣，祝您健康

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