咨詢實錄內容

• ask_GE5K4M

  我睡不著，早上又太遲起，每天半夜都會突然起…有什么簡單的方法？

• 楊東勇

  你這樣的情況是考慮與你的長期的生活習慣有關的，根據你說的建議你可以慢慢改善你的作息習慣的，早點休息的

• 楊東勇

  請問你i這樣的習慣有多久了？

• ask_GE5K4M

  應該有一個越 月了

• 楊東勇

  你每天幾點休息呢？

• ask_GE5K4M

  休息是就睡覺時間嗎？

• ask_GE5K4M

  我是不一定的，有時12點，常是1點，也有2點

• 楊東勇

  是的。

• 楊東勇

  你這樣的休息習慣是不好的，你休息的太晚了，你需要改善的

• ask_GE5K4M

  很難改…

• ask_GE5K4M

  沒到12點都睡不著

• 楊東勇

  為什么呢？你做什么工作呢？

• ask_GE5K4M

  我也不知道為什么…我是學生，放假一個月…

• 楊東勇

  你平時是玩電腦還是手機呢？

• ask_GE5K4M

  都有

• 楊東勇

  你這樣的情況建議你可以10點之前就躺倒床上的，不玩手機和電腦的

• ask_GE5K4M

  一樣是翻來翻去，睡不著，到12多才睡的

• 楊東勇

  你什么都不想就關燈躺倒床上，什么也別玩

• 楊東勇

  有幾天就可以改善的，你需要的是堅持

• ask_GE5K4M

  哦…

• 楊東勇

  睡前不要喝咖啡和做劇烈活動的

• 楊東勇

  請問你還有其他的問題嗎？

• 楊東勇

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