女, 24歲。晚上睡眠比較淺，一有聲音就醒了，需要做些什么？
湘鄉市壺天中心衛生院 婦科
主治疾病：先兆流產,早產,宮外孕,新生兒護理,新生兒黃疸,肺炎,濕疹,腹瀉,便秘;小兒上呼吸道感染,支氣管炎,肺炎,反復呼吸道感染;嬰幼兒腹瀉，宮頸糜爛,巴氏腺囊腫,外陰炎,盆腔炎,子宮肌瘤,卵巢囊腫,月經不調
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女, 24歲。晚上睡眠比較淺，一有聲音就醒了，需要做些什么？
劉紅清
您好
劉紅清
在嗎
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女, 24歲。晚上睡眠比較淺，一有聲音就醒了，需要做些什么？
劉紅清
平時有沒有覺得疲乏等
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沒有
劉紅清
睡眠的時間是多久
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12點到8點
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就一點聲音也會醒
劉紅清
這種自己的話可以平時加強下鍛煉
劉紅清
另外睡眠前喝點熱牛奶
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還有別的要注意嗎？
劉紅清
另外要學會放松’
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是因為沒有安全感嗎
劉紅清
一般的睡眠質量淺主要是心理的緊張度導致的‘
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這樣啊
劉紅清
這種就需要你自己放松自己的心態的
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嗯嗯
劉紅清
白天有時間就盡量是鍛煉的
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慢跑 走路嗎
劉紅清
可以的
劉紅清
盡量是出汗
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好的
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謝謝醫生啊
劉紅清
也麻煩你一下下的
劉紅清
晚安
ask_430893
嗯嗯
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