咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_788710

  男, 26歲。2月家里變故思慮多 日夜心悸加失眠 醫(yī)院檢查各項(xiàng)器質(zhì)沒事 吃了柏子養(yǎng)心片好了 上星期突然失眠兩天兩夜睡不著 夜里去急診開了艾司唑侖片 現(xiàn)在連續(xù)吃了一周一共8片 從開始吃就戒不掉 晚上躺3小時(shí)也睡不著 今天去東直門中醫(yī)院看輕度抑郁失眠開了中藥 說不能再吃安眠藥了 前兩天我為了戒除安眠藥試圖每天慢跑 躺了3小時(shí)我還是睡不著現(xiàn)在

• 孫振濤

  你吃的中藥是啥？路優(yōu)泰？還是

• ask_788710

  純中藥

• 孫振濤

  慢慢來試試唄

• ask_788710

  我為了戒除安眠藥

• 孫振濤

  舒肝解郁膠囊也可以

• ask_788710

  剛才躺著心慌

• ask_788710

  我現(xiàn)在起來了

• ask_788710

  喝酸奶看電視

• 孫振濤

  起來做自己喜歡的事情

• ask_788710

  我是不是只能熬??？

• ask_788710

  醫(yī)生說不能再吃艾司唑侖了

• ask_788710

  要不會越來越依賴

• ask_788710

  即使今晚在不睡 也不能吃安眠？明天繼續(xù)中藥？

• ask_788710

  熬到體內(nèi)回復(fù)依賴正常？

• ask_788710

  我一個(gè)人住 怕熬死

• ask_788710

  在嗎醫(yī)生？

• 孫振濤

  在

• 孫振濤

  是啊

• 孫振濤

  沒有好辦法

• ask_788710

  跟解毒一樣？

• ask_788710

  戒毒

• 孫振濤

  也許不一樣吧

• ask_788710

  是不是只要保持進(jìn)食喝水就能扛啊

• ask_788710

  要是幾天幾夜不睡會熬死嗎？

• 孫振濤

  最好和你的醫(yī)生溝通好

• ask_788710

  醫(yī)院離我遠(yuǎn)

• ask_788710

  哎

• 孫振濤

  定期復(fù)診

• ask_788710

  恩

• ask_788710

  今天估計(jì)我睡不著了

• ask_788710

  明天復(fù)診問醫(yī)生吧

• ask_788710

  謝謝您

• ask_788710

  我會堅(jiān)強(qiáng)的

• 孫振濤

  選擇一個(gè)舒服的環(huán)境，可以或躺或坐的地方，環(huán)境要安靜，氧氣相對充足，選擇一首安靜的舒緩的背景音樂，最好沒有歌詞，***里有催眠音樂也可以，你先放一首輕音樂，深呼吸幾次后閉上雙眼，用耳朵去仔細(xì)聆聽音樂，去感受音樂的美好！然后你用力握緊你的右手，堅(jiān)持三秒鐘，然后迅速松開，重復(fù)三遍，然后是前臂，接著是右上肢，然后是左手，左前臂，左上肢，然后是頭皮，前額，雙眼，鼻子，嘴巴，耳朵，脖子，胸部，背部，腹部，右大腿，右小腿，右腳，左大腿，左小腿，左腳，依次類推，放松全身各處，體會放松和收緊的感覺

• ask_788710

  太感謝了

• ask_788710

  要是熬的心慌

• ask_788710

  吃巧克力行嗎

• ask_788710

  蜂蜜水

• 孫振濤

  你自己選擇，都沒啥錯

• ask_788710

  恩 熬人太費(fèi)體力了

• ask_788710

  我一定要堅(jiān)持

• ask_788710

  因?yàn)槌园裁邉傄恢?p>

• 孫振濤

  順其自然

• 孫振濤

  慢慢調(diào)整

• ask_788710

  我已經(jīng)堅(jiān)持慢跑三天了

• 孫振濤

  堅(jiān)持吧

• ask_788710

  不知道明天有沒有體力

• ask_788710

  聽天由命吧

• ask_788710

  現(xiàn)在身體有點(diǎn)癢

• ask_788710

  是安眠藥的依賴嗎？

• 孫振濤

  晚安

• 孫振濤

  一點(diǎn)感悟分享給你：過去，我?guī)е胝饶切┦芸嗟娜藗兊南敕ǎ咴谛睦韺W(xué)的學(xué)習(xí)和傳播的道路上。而如今，我卻對生命的受苦懷揣著更多的敬畏之情，我看到，我能做的是，更真實(shí)地活我自己；同時(shí)，為那些來到我身邊的人做一些我力所能及的事情。種好種子，不用那么的驚天動地，而是帶著覺知覺察，在生活里播種下每一顆小小的好種子。

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