咨詢實錄內容

• 郭藝森

  您好，我是郭醫(yī)生，很高興為您解答，請說清您需要咨詢的內容

• ask_ccefe7

  健身房減肥的方法！

• 郭藝森

  運動，自己在外用跑步，不要用跳步機和單車

• ask_ccefe7

  去健身房鍛煉，練了五天了，堅持每天9速跑步機半小時，動感單車半小時，但是發(fā)現(xiàn)腿開始變得很硬！我怕長成肌肉，這個怎么辦呢

• ask_ccefe7

  鍛煉了五天腿就很硬了

• 郭藝森

  進行熱敷，自己按摩一下就好了

• ask_ccefe7

  不會變成肌肉的吧？

• 郭藝森

  不會

• ask_ccefe7

  女生減肥跑步機最好的速度是多少呢？

• 郭藝森

  這個根據(jù)個人的體質不同決定的

• 郭藝森

  我不建議在跑步機上進行，建議自己在路上跑

• ask_ccefe7

  我這里不太方便，污染很嚴重

• 郭藝森

  以自己跑步時不敢到非常累的速度進行

• ask_ccefe7

  哦哦，我主要是腿粗，有什么比較管用的方法嗎

• ask_ccefe7

  瑜伽管用嗎

• 郭藝森

  可以

• 郭藝森

  跑步，按摩

• ask_ccefe7

  單車呢？

• 郭藝森

  也可以

• ask_ccefe7

  通過按摩肌肉會變沒有嗎

• 郭藝森

  正確的按摩有幫助的

• 郭藝森

  具體可以網上搜一下教程

• ask_ccefe7

  哦哦，這樣子，一般自己鍛煉的時候，我不知道怎么區(qū)分有氧運動和無氧運動？這個您能告訴我嗎

• 郭藝森

  簡單的來說，無氧運動就是通常不間斷的運動，讓自己達到快要休克的地步，

• 郭藝森

  不建議進行

• ask_ccefe7

  能舉一些例子嗎

• 郭藝森

  跑步，拼命的跑，跑到快暈倒為止，

• 郭藝森

  跳，拼命的跳，跳到人虛脫了

• 郭藝森

  不要用這種方式，很容易出事

• ask_ccefe7

  哦哦

• ask_ccefe7

  嗯嗯就是慢跑？

• ask_ccefe7

  單車也要跟著教練的節(jié)奏？

• ask_ccefe7

  左旋肉堿怎么樣？

• 郭藝森

  這個沒有辦法幫您，您自己看著辦

• 郭藝森

  不要吃

• ask_ccefe7

  左旋肉堿對身體不好？

• 郭藝森

  是

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