咨詢實錄內容

• ask_QHYZgM

  失眠，入睡困難，一夜只能睡4個小時，白天沒有精神，但是午休又睡不著，現在引起頭疼脖子疼，我該怎么辦才能睡好覺？

• ask_QHYZgM

  醫生在不

• 林景運

  你好

• 林景運

  在的

• ask_QHYZgM

  最近老是失眠怎么辦呀

• ask_QHYZgM

  有近兩個月了

• 林景運

  是入睡困難還是早醒啊

• ask_QHYZgM

  入睡困難也有

• ask_QHYZgM

  早醒也有

• ask_QHYZgM

  每天3點多就醒了

• 林景運

  平時壓力大嗎

• 林景運

  心情好嗎

• ask_QHYZgM

  醒了就睡不著了

• 林景運

  是不是有什么煩心事啊

• ask_QHYZgM

  嗯，是的

• ask_QHYZgM

  有個心結

• 林景運

  平時能高興起來嗎

• 林景運

  有沒有覺得生活沒意思啊

• ask_QHYZgM

  很少高興

• 林景運

  平時有沒有坐立不安？渾身發抖啊

• ask_QHYZgM

  兩個月前領導要把我調走，后來有人對我說請領導按個摩拍一下領導的馬屁，后來就請領導按摩了，按摩回來才想起來兩個腿上有傷口，從那之后心情就非常擔心害怕會得那種病，上網查了下非常害怕

• ask_QHYZgM

  一個月后看了外科醫生說沒事，但是睡覺的時候只要想起這件事困意全無

• 林景運

  擔心自己身體是吧

• 林景運

  一直糾結這個事情嗎

• 林景運

  其實你這是簡單的焦慮

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，擔心自己別傳染上病

• ask_QHYZgM

  嗯，一直糾結這個事情

• 林景運

  完全可以用些鎮靜催眠抗焦慮的藥物緩解過來

• 林景運

  不能蔓延時間久了，容易轉成抑郁

• 林景運

  也不是什么大問題

• 林景運

  注意找點事做，轉移注意力，分散壓力

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規律，勞逸結合，心理上放松心情，學會轉移注意力學，會傾訴苦惱，學會釋放壓力，培養興趣愛好，做到身心輕松

• ask_QHYZgM

  現在出現了眼睛看東西有點模糊了，而且脖子也有點酸疼

• 林景運

  跟沒有休息好有很大關系

• 林景運

  脖子不舒服是不是頸椎的問題

• 林景運

  我建議你拍片看看

• ask_QHYZgM

  但是做事情也不能專心

• 林景運

  你睡不好，情緒不穩定，注意力肯定不集中了

• ask_QHYZgM

  之前睡不好脖子就會不舒服

• 林景運

  我建議你找心理醫生用點抗焦慮藥物

• 林景運

  順便檢查是不是有頸椎病

• 林景運

  心理上也要學會自我調節

• ask_QHYZgM

  現在兩個月沒有休息好脖子肯定會不舒服的

• 林景運

  面對焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進行發泄；焦慮時避免做重大決定，以免決策錯誤使焦慮更加嚴重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當嚴重了有煩躁不安出現時，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• 林景運

  你這脖子的問題跟睡眠不應該有太大的關系啊

• ask_QHYZgM

  是不是神經緊張引起的

• 林景運

  也不太像

• ask_QHYZgM

  但是我睡好了就不會出現這個癥狀啊

• 林景運

  緊張影響不到脖子啊

• ask_QHYZgM

  不是會影響大腦嗎

• ask_QHYZgM

  大腦得不到休息

• 林景運

  有影響

• 林景運

  大腦處于覺醒狀態，大腦含氧量降低

• 林景運

  就像車的發動機一樣，一直運動著，沒有停機睡眠狀態

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，沒有真正的休息以現在很重要的問題就是我怎么能睡好覺

• 林景運

  長期覺醒狀態容易大腦神經亢奮，導致神經衰弱表現

• 林景運

  你是焦慮引起的

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，現在白天沒有精神老是想睡覺

• 林景運

  用點鎮靜抗焦慮藥物就不那么緊張了

• ask_QHYZgM

  每當有困意想睡覺的時候就會想起就睡不著了

• 林景運

  不讓你一直想一個事情睡不著，身體越來越差，形成惡性循環了

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，很難受

• 林景運

  用點鎮靜催眠的藥物控制一下

• 林景運

  比喻阿普唑侖，勞拉西泮等

• ask_QHYZgM

  哦，這會不會產生依賴性

• 林景運

  不長期吃

• 林景運

  最多兩周

• 林景運

  注意自我調節

• 林景運

  放松心情，轉移注意力

• ask_QHYZgM

  總感覺心里有個東西堵著

• ask_QHYZgM

  去掉這個東西就好了

• 林景運

  跟你性格可能有關系，焦慮癥有性格感染性，平時避免精神緊張。避免勞累，

• 林景運

  這個東西是一種強迫思維

• 林景運

  自己休息好了就不強迫的想了

• 林景運

  其實事并不大，只是自己反復想的難受

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，比較內向不愛說話

• ask_QHYZgM

  嗯，對的

• ask_QHYZgM

  對的就是一種強迫思維

• ask_QHYZgM

  想睡覺的時候只要一想起來就再也睡不著了

• 林景運

  不是什么大問題

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規律，勞逸結合，心理上放松心情，學會轉移注意力學，會傾訴苦惱，學會釋放壓力，培養興趣愛好，做到身心輕松

• ask_QHYZgM

  而且半夜醒來沒有什么想法的，不知怎的就又想到那個事情上了

• ask_QHYZgM

  就睡不著了

• 林景運

  焦慮癥導致的

• 林景運

  大多數都是這個表現

• ask_QHYZgM

  嗯，怎么去除

• 林景運

  用點藥物就能緩解過來

• ask_QHYZgM

  哪些藥物大藥房可以買到嗎

• ask_QHYZgM

  是不是安眠藥

• 林景運

  可以買到，抗焦慮的藥物

• 林景運

  有的地方管的嚴格，憑處方購買

• ask_QHYZgM

  不吃藥行不行，因為這邊是鎮上小地方不一定能買到

• 林景運

  不吃藥你自己試著調節

• 林景運

  增加體育鍛煉，放松心情轉移注意力

• 林景運

  你也可以用點安神補腦液，棗仁安神膠囊等

• 林景運

  中藥也安神靜心

• ask_QHYZgM

  之前吃過一盒安神補腦液，效果不大

• 林景運

  中成藥療效慢，量可以大點，而且兩周左右見效

• ask_QHYZgM

  哦，要不還買點安神補腦液吃下，一下吃兩瓶可以嗎？

• ask_QHYZgM

  原來一下吃一瓶的

• 林景運

  可以的

• 林景運

  堅持兩周

• ask_QHYZgM

  這個藥副作用大不大

• 林景運

  不大

• ask_QHYZgM

  嗯，現在因為這個事情有時都有這種想法，要去醫院查查

• 林景運

  查了也去不掉你的心病啊

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，所以就很難受

• 林景運

  用點鎮靜安神的藥物

• 林景運

  心理調節

• ask_QHYZgM

  嗯，我這種擔憂是不是多余的，因為在我的思維里，只要有傷口就有傳染的可能

• ask_QHYZgM

  而我是有傷口的去按摩了，就有了這個擔心

• 林景運

  這是一種心理問題，強迫思維

• 林景運

  當你想的時候就找點事情做，分散你的注意力

• ask_QHYZgM

  就是感覺心里有股氣

• ask_QHYZgM

  有個東西憋著

• 林景運

  理解你的問題

• 林景運

  沒有坐立不安渾身發抖吧？

• ask_QHYZgM

  現在感覺腦袋太陽穴附近好緊

• 林景運

  嗯嗯。

• 林景運

  跟休息不好有關系

• 林景運

  再這樣下去就抑郁癥了

• ask_QHYZgM

  坐立不安有，渾身發抖沒有

• 林景運

  如果真的抑郁了還得抗抑郁藥物

• 林景運

  那就麻煩了

• 林景運

  抓緊時間把睡眠調整過來

• ask_QHYZgM

  現在感覺反應比以前慢了

• ask_QHYZgM

  麻煩你給我指點個明路

• ask_QHYZgM

  我的生死命運就掌握在你手里了

• 林景運

  先用藥物調整睡眠

• 林景運

  睡眠糾正過來會好些

• 林景運

  平時也加強鍛煉，培養興趣愛好，找點事情做，避免勞累

• ask_QHYZgM

  就用安神補腦液嗎？

• ask_QHYZgM

  我這邊安神補腦液可以買到

• ask_QHYZgM

  我這眼睛看東西模糊了要不要到醫院檢查下？

• 林景運

  不用檢查眼睛

• ask_QHYZgM

  眼睛看東西模糊了是什么癥狀

• 林景運

  安神補腦液可以

• ask_QHYZgM

  看東西有點黑模糊

• 林景運

  阿普唑侖或者勞拉西泮會更好

• ask_QHYZgM

  這兩種藥怎么買到？

• 林景運

  那是睡眠不好，眼睛掙著，光線刺激的，視神經疲勞，多瞇著眼睛，少玩手機減少眼睛疲勞

• ask_QHYZgM

  這個會不會導致我近視加重

• ask_QHYZgM

  我本來有點近視

• 林景運

  可以導致近視加重

• 林景運

  你避免眼睛疲勞

• 林景運

  不要長期電腦手機

• ask_QHYZgM

  有沒有什么藥物緩解一下

• 林景運

  視疲勞注意一下就好

• 林景運

  珍視明滴眼液那類沒有太好療效啊

• ask_QHYZgM

  哦，最近感覺近視加重了

• ask_QHYZgM

  沒有藥物可以治療嗎？

• ask_QHYZgM

  眼里感覺有紅血絲

• 林景運

  滴眼液可以潤色一下眼睛，緩解不了疲勞，唯一做法是睡覺，睡一夜就舒服多了

• 林景運

  少看電腦手機

• ask_QHYZgM

  嗯，好的

• ask_QHYZgM

  醫生，你的微信多少呀？加你微信

• 林景運

  這里不能泄露個人信息，發現要封號的

• 林景運

  不好意思啊

• ask_QHYZgM

  那我把我的電話給你

• ask_QHYZgM

  恢復好了會好好感謝你的

• 林景運

  客氣了啊

• ask_QHYZgM

  嗯，麻煩你加下我的微信啊，或者撥下我的電話

• ask_QHYZgM

  醫生在嗎？

• 林景運

  嗯嗯

• 林景運

  在的

• ask_QHYZgM

  心里的結跟大腦胡思亂想有沒有關系？

• 林景運

  有關系的

• ask_QHYZgM

  有時感覺大腦不想了，心里還是有股氣

• 林景運

  強迫思維，

• 林景運

  控制不住

• ask_QHYZgM

  感覺氣不順

• 林景運

  焦慮抑郁出現的感覺障礙

• ask_QHYZgM

  感覺氣順了就好了

• ask_QHYZgM

  但是就是這股氣在作怪

• 林景運

  心理的問題，

• ask_QHYZgM

  哦，好的，輕松了很多，謝謝你醫生。

• ask_QHYZgM

  對于眼睛出現模糊的癥狀怎么調節

• 林景運

  少用眼疲勞

• 林景運

  沒事把眼睛閉著，閉目養神

• ask_QHYZgM

  嗯，好的。

• ask_QHYZgM

  這個睡不好會不會對大腦引起損傷

• ask_QHYZgM

  一兩個月了

• 林景運

  不會有損害

• ask_QHYZgM

  要不要去醫院對腦袋做個檢查

• 林景運

  一般檢查不出來毛病

• 林景運

  大腦有問題就不是睡覺問題了，會出現肢體癱瘓的癥狀

• ask_QHYZgM

  剛開始睡不好的時候用手按太陽穴附近有壓痛感

• 林景運

  誰按也疼啊

• ask_QHYZgM

  好像兩邊有點腫了

• 林景運

  這個地方骨質薄，壓著酸疼，也挺舒服

• ask_QHYZgM

  會不會出現腦淤血

• 林景運

  可以去醫院檢查一下，開強效的鎮靜抗焦慮藥物

• 林景運

  要是腦淤血那就要癱瘓了

• ask_QHYZgM

  什么要去醫院檢查一下

• 林景運

  絕對不會

• 林景運

  去醫院做下心理測試就可以，身體檢查可做可不做

• ask_QHYZgM

  哦，我感覺你診斷的很好呀

• 林景運

  有各種心理測試，醫生根據你的程度用藥

• 林景運

  嗯嗯。臨床經驗，整天看測試量表和對癥診斷

• ask_QHYZgM

  我們這邊小醫院不一定有這個科室

• 林景運

  小地方沒有

• ask_QHYZgM

  所以才在網上看的醫生呀

• 林景運

  至少三甲醫院

• ask_QHYZgM

  嗯，是的呀

• 林景運

  或者綜合?？漆t院

• ask_QHYZgM

  你是三甲醫院的醫生還是?？漆t院的醫生

• ask_QHYZgM

  診斷很到位很專業

• 林景運

  ?？漆t院

• 林景運

  三甲醫院只有心里科

• 林景運

  我是精神心理醫師

• ask_QHYZgM

  哦，是的，很感謝你醫生

• 林景運

  不客氣

• 林景運

  還有其他問題嗎

• ask_QHYZgM

  謝謝了

• ask_QHYZgM

  沒有了

• 林景運

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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