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• ask_9F7785

  請問醫生，我高三有時晚上做試卷做的亢奮了睡不著怎么辦

• ask_9F7785

  請問醫生，我高三有時晚上做試卷做的亢奮了睡不著怎么辦

• 林景運

  你好！

• ask_9F7785

  你好

• 林景運

  請問這種情況多久了啊！

• 林景運

  這可能是疲勞過度，精神緊張，神經亢奮的表現。

• 林景運

  如果嚴重了會容易神經衰弱，注意力不集中，記憶力減退

• 林景運

  建議你自我心理調節，如果調節不過來可以找醫生用點鎮靜抗焦慮的藥物，可以改變你目前痛苦的精神狀態

• ask_9F7785

  幾個月了

• ask_9F7785

  為什么第二天還不困

• ask_9F7785

  我現在要高考了

• ask_9F7785

  還不能休息

• 林景運

  因為做題導致神經亢奮了，神經處于興奮狀態，難以抑制了。這是自主神經紊亂的前兆

• 林景運

  這樣也要勞逸結合

• 林景運

  如果過度的疲勞過度，容易神經衰弱，適得其反

• ask_9F7785

  那請問在這種狀態下我還該不該學

• ask_9F7785

  學習效率很高啊

• 林景運

  該學習還要學習的，只是節奏慢點，不要猛沖

• ask_9F7785

  怎么說

• 林景運

  等到最后的幾天再加緊是可以的

• 林景運

  現在放慢速度，勞逸結合

• ask_9F7785

  還有1個月高考啊

• ask_9F7785

  最后幾天不是要休息么

• 林景運

  不然臨近高考你就拼不動了

• 林景運

  還有一個多月啊

• ask_9F7785

  30天

• 林景運

  嗯嗯。按部就班，勞逸結合

• ask_9F7785

  最后幾天不是說就調整狀態么

• ask_9F7785

  還有我現在幾點睡比較好

• 林景運

  因為雖然你感覺不到困，依然要放慢速度，休息好

• 林景運

  這個根據自身習慣吧

• 林景運

  七個小時足夠

• 林景運

  一天

• ask_9F7785

  中午午睡呢？

• 林景運

  包括在一起

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  中午休息半個小時左右就能供應下午的

• ask_9F7785

  好的

• ask_9F7785

  那高考前幾天要改么

• ask_9F7785

  那高考前幾天要改么

• 林景運

  高考最后幾天是放松的

• 林景運

  可以打打籃球，做些運動

• ask_9F7785

  會不會學的全忘了

• ask_9F7785

  會不會學的全忘了

• 林景運

  但是一天也得保證有七八個小時學習時間吧

• 林景運

  不會忘記

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  知識在以前都有基礎了

• ask_9F7785

  我現在1點多睡

• ask_9F7785

  6.20起

• ask_9F7785

  我現在1點多睡

• 林景運

  有點晚啊！

• ask_9F7785

  6.20起

• ask_9F7785

  中午1小時

• 林景運

  十二點就不合適了

• 林景運

  嗯嗯。

• 林景運

  休息好，爭取事半功倍

• ask_9F7785

  是每晚時間睡夠好

• ask_9F7785

  還是課間十分鐘睡好

• 林景運

  晚上睡好

• 林景運

  晚上大腦有內分泌調節

• ask_9F7785

  哦哦

• 林景運

  課間可以起身運動

• 林景運

  不要久坐

• ask_9F7785

  恩

• ask_9F7785

  課間我站起來

• ask_9F7785

  看看錯題可不可以

• 林景運

  可以的

• 林景運

  出去走一圈更好，回來再看

• 林景運

  有益于眼睛，

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  有益于身體血液循環

• ask_9F7785

  躺床上看書不可以吧

• 林景運

  胳膊腿動動，五分鐘搞定，再看五分鐘也可以的

• ask_9F7785

  真的好怕高考失眠

• 林景運

  高考失眠不影響發揮

• ask_9F7785

  為啥

• ask_9F7785

  不困么

• 林景運

  但是你這最后一個月休息好不要失眠

• ask_9F7785

  大腦不會休息不好么

• 林景運

  短期失眠不影響應急反應，不影響發揮

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  高考當天失眠影響不大

• ask_9F7785

  就是比如6.7高考

• ask_9F7785

  6.6睡不著

• 林景運

  就怕平時慢性失眠，影響你的注意力，記憶力，神經衰弱

• 林景運

  失眠三兩天沒事

• 林景運

  你最近勞逸結合就沒事的

• ask_9F7785

  那這種情況造成的記憶力衰退能恢復么

• 林景運

  不失眠沒事

• 林景運

  我說的長期慢性失眠會有影響，可以恢復過來

• 林景運

  短期的不影響

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  加強營養，學習太晚要補充能量

• ask_9F7785

  吃些什么好

• 林景運

  防止能量不足大腦缺氧

• 林景運

  牛奶面包都可以

• ask_9F7785

  同學說吃的多的不利于思考

• 林景運

  夜晚

• 林景運

  不要吃太撐了沒事

• ask_9F7785

  我早上起來吃什么好

• 林景運

  三四個小時可以加餐

• 林景運

  特別是你學習到半夜肚子餓了得吃點

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  早晨常規的雞蛋，牛奶面包，粥都可以啊

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  耐饑餓的

• ask_9F7785

  晚上像餅干可以吃

• 林景運

  保證一上午的能量供應

• 林景運

  可以的

• 林景運

  好消化的

• ask_9F7785

  白天早上可以少吃點

• 林景運

  牛奶面包餅干都可以

• ask_9F7785

  課間補面包

• 林景運

  可以的

• ask_9F7785

  那我實在睡不了怎么辦

• 林景運

  放松心情，轉移注意力

• 林景運

  睡不著是過度警覺導致的

• ask_9F7785

  有時候看書特別困

• ask_9F7785

  有時候特別亢奮

• 林景運

  不要太緊張疲勞，放松下來就能睡著

• 林景運

  說明已經神經亢奮與抑制，神經調節不自主了

• 林景運

  自己掌握，困了就睡

• 林景運

  精神充沛就加倍學

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  好吧！不啰嗦了啊

• ask_9F7785

  謝謝醫生

• 林景運

  祝你好運

• ask_9F7785

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_9F7785

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_9F7785

  醫生有別的聯系方式么

• ask_9F7785

  bye

• 林景運

  網站不允許泄露個人隱私，

• 林景運

  可以保存名片電話交流

• ask_9F7785

  您加了以后我再問您要聯系方式

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