咨詢實錄內容

• ask_121820

  睡不著唉最近怎么了，連著半個月

• 曾本君

  腦袋里想什么

• 曾本君

  心里面慌張嗎

• 曾本君

  因為回訪不了你，看了你的信息

• ask_121820

  有點慌

• 曾本君

  開始服中藥了嗎

• ask_121820

  不舒服胸悶的厲害

• ask_121820

  嗯今天剛喝

• 曾本君

  喝點熱開水緩一緩呢

• 曾本君

  例假來了嗎

• ask_121820

  嗯嗯今天剛來

• ask_121820

  要是每天都這樣失眠唉怎么得了

• 曾本君

  是的，每天這樣失眠，人就散架了

• 曾本君

  我給你說個我今天跟一個患者聊到的事情

• 曾本君

  如果你困了，不回我也沒關系的

• 曾本君

  我最近接了一個包周的小妹妹

• 曾本君

  她的妹妹今年13歲，晚上我跟她聊的時候

• 曾本君

  因為她心理素質很差

• 曾本君

  我就說那你測測你妹妹的呢

• 曾本君

  她說妹妹的心理素質極強

• 曾本君

  我給你看看原話哈

• ask_121820

  嗯嗯老是睡不著，我也很著急唉，不知道啥原因

• 曾本君

  我知道

• 曾本君

  是你的內心依然存在著不信任的掙扎

• ask_121820

  唉

• 曾本君

  就是說因為不能全心全意地去信任醫生的話

• ask_121820

  是不是有點焦慮啊

• 曾本君

  嗯

• 曾本君

  你是因為太放不下

• 曾本君

  我給你看看一個小妹妹的事情

• 曾本君

  她可能是童年無忌吧

• 曾本君

  反倒她什么事兒都沒有

• 曾本君

  “我妹妹被狗咬過，牛子褲都咬破了，整整咬下來一塊肉，是狼狗咬的”

• 曾本君

  “用血清一針一針的縫”

• 曾本君

  她跟我說她妹妹心理承受力很強

• 曾本君

  給我說了這個例子

• 曾本君

  我覺得應該是童年無忌

• ask_121820

  是的

• 曾本君

  如果你愿意相信李醫生的，就是那種百分之百去相信

• 曾本君

  我覺得可能你心里會淡定一些

• 曾本君

  其實我能理解你，你也非常想全心全意相信他

• ask_121820

  相信了還是睡不著

• 曾本君

  但是就是擔心那個“萬一”

• ask_121820

  就是會困可是睡不著

• 曾本君

  嗯，是因為“萬一”

• 曾本君

  嗯嗯，大腦沒安靜

• 曾本君

  身體困了

• ask_121820

  唉

• ask_121820

  連續半個月了

• ask_121820

  真要命

• 曾本君

  輕閉雙眼，數數或數羊呢

• 曾本君

  默默地數

• 曾本君

  這個時候你的大腦就不會多想了

• 曾本君

  集中注意力去數數

• ask_121820

  我今天數了幾次了唉

• 曾本君

  還是沒作用嗎

• 曾本君

  那這樣，你不斷地跟我說話，大腦不要間斷

• 曾本君

  讓它過度疲勞

• 曾本君

  然后沉沉地睡一覺

• 曾本君

  咱們倆來比賽誰說的話多

• 曾本君

  怎么樣

• ask_121820

  我現在每天一到晚上就害怕睡不著

• ask_121820

  現在有點煩躁特別慌

• 曾本君

  怎么個煩躁法

• 曾本君

  說給我聽聽呢

• 曾本君

  你要不斷地發泄

• 曾本君

  把你心中的那種煩躁對我發泄

• ask_121820

  就是說不出來的難受

• 曾本君

  握緊拳頭，咬緊牙關，讓自己體驗很緊張的感覺

• 曾本君

  閉住氣不要出

• 曾本君

  到你憋不住為止

• 曾本君

  試試

• ask_121820

  現在好擔心以后每天都這樣

• 曾本君

  不要想以后

• 曾本君

  咱們只管現在

• 曾本君

  有一個朋友的姐姐

• 曾本君

  好像是小時候得過什么病吧

• 曾本君

  然后讀書的時候被同學嘲笑了

• 曾本君

  從此以后對什么人都很緊張

• 曾本君

  只要開口說話就很緊張

• 曾本君

  后來家人想盡辦法

• 曾本君

  找了我們中山三院的精神科

• 曾本君

  醫生告訴她可以通過冥想法來改善

• 曾本君

  本來說，這方法起初確實是蠻有效果的

• ask_121820

  然后呢

• 曾本君

  然后突然有一天，她就在想

• 曾本君

  要是我以后這樣做，我男朋友是不是會像看怪物那樣看我

• 曾本君

  于是她就否定了自己目前的做法

• 曾本君

  什么都不去做了

• 曾本君

  病情又反復

• 曾本君

  男朋友是未來的，目前來說根本不存在的

• 曾本君

  她的問題就是在于

• 曾本君

  總是給自己設立一個假想的“敵人”

• 曾本君

  這個人會否定掉她現在所做的“一切”

• 曾本君

  所以她就什么都不敢去做了

• 曾本君

  不是不愿意，而是“不敢”

• 曾本君

  其實，你也不是不愿意去相信醫科醫生的話

• 曾本君

  你只是不敢全心全意地去信任

• 曾本君

  就是因為你怕“萬一”

• 曾本君

  你與她不同的地方在于

• 曾本君

  她總是假想了一個“敵人”

• 曾本君

  你總是想著“萬一”就會發生在自己身上

• 曾本君

  其實，每當你害怕的時候，你就多摸摸、看看你們家的狗狗

• 曾本君

  你要相信它是不會傷害你的

• 曾本君

  它打過針，它活得很好

• 曾本君

  你也打過針，為什么你不能像它那樣活蹦亂跳的呢

• ask_121820

  唉

• 曾本君

  我覺得，你換個方向去想

• 曾本君

  相信醫生，我覺得李志忠醫生蠻好的，他葉挺權威的

• 曾本君

  然后相信與你相處了四年的狗狗，是四年哈

• ask_121820

  不是相信的問題，我說了相信了還是睡不著

• 曾本君

  我理解的

• 曾本君

  你很愿意去相信

• 曾本君

  但也不排斥那個“萬一”

• 曾本君

  其實就是因為對這個“萬一”的不排斥

• 曾本君

  你才會睡不著的

• ask_121820

  但是以前我也怕，我還是睡得著？為啥最近這樣

• 曾本君

  第一個，與換季有關系，入夏了

• 曾本君

  很多人都會睡眠比較淺

• ask_121820

  唉

• 曾本君

  第二個，與你的生活作息有關系

• 曾本君

  因為你這是一個循環

• 曾本君

  比如說你一般什么時候能睡著？

• 曾本君

  假設你凌晨4點睡的，上午十一點起床

• 曾本君

  然后第二天晚上，可能又會如此

• ask_121820

  關鍵我脖子特別難受，我睡覺時候脖子影響死了

• 曾本君

  就是說，你的生物鐘不再是原來的生物鐘，被另外的生物鐘給取代了

• 曾本君

  脖子怎么難受法呢，可以描述描述嗎

• ask_121820

  就是難受，每天睡覺要握著

• ask_121820

  所以平靜不下來

• ask_121820

  手根本放不下來

• ask_121820

  很煩躁

• 曾本君

  手握著脖子，所以覺得不能放心睡覺

• 曾本君

  是嗎

• ask_121820

  必須握著，放不下來，不然脖子很難受

• 曾本君

  如果因為睡著了，擔心手會滑下去

• 曾本君

  然后就會保持清醒，是嗎

• ask_121820

  不是是很在意脖子。沒辦法放松

• 曾本君

  讓四肢先緊張后放松的辦法呢

• 曾本君

  上次我們說的一張一弛的辦法

• ask_121820

  唉脖子放松不了，所以每天晚上都煎熬

• 曾本君

  我其實想知道你的脖子是一種什么難受感

• 曾本君

  有點著急

• 曾本君

  但是好像不太能體會

• ask_121820

  嗯確實體會不了

• ask_121820

  說不出的難受

• ask_121820

  真的

• ask_121820

  所以睡覺更難受

• 曾本君

  小妮，我準備睡了

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  有事給我留言吧

• 曾本君

  做做松弛練習

• 曾本君

  看看能不能幫助入睡

• 曾本君

  晚安

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