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男, 20歲。醫(yī)生。我現(xiàn)在睡不著覺。控制不住心里想事。一宿一宿睡不著。怎么
山西綠洲紡織有限責(zé)任公司 心理咨詢科
主治疾病：青少年逆反，厭學(xué)，網(wǎng)癮，人際關(guān)系問題，親子關(guān)系，婚戀家庭問題，焦慮，抑郁，強迫癥
ask_757016
男, 20歲。醫(yī)生。我現(xiàn)在睡不著覺。控制不住心里想事。一宿一宿睡不著。怎么辦
秦小秋
嗯，整宿整宿的睡不著，還控制不住的想事情，是挺難受的
ask_757016
老難受了
秦小秋
嗯，非常理解，看你這么說，我感同身受
ask_757016
醫(yī)生我現(xiàn)在就想好好睡一覺。有辦法嗎
秦小秋
現(xiàn)在，我想請你為這個難受做個評估
ask_757016
好的
ask_757016
怎么評估
秦小秋
一點也不難受為0分，難受的最厲害胃10分，現(xiàn)在你覺得這個分值是多少？
ask_757016
10
秦小秋
嗯，10分
秦小秋
現(xiàn)在，請你跟著我的指導(dǎo)語
秦小秋
深呼吸。。。
秦小秋
放松身體。。。
秦小秋
什么都不要想。。。
秦小秋
繼續(xù)深呼吸。。。
秦小秋
讓你的心慢慢的靜下來。。。
秦小秋
慢慢的靜下來。。。
秦小秋
你做到了嗎？
秦小秋
然后，繼續(xù)跟著我的引導(dǎo)
秦小秋
請你想象一下，剛才說到的那個10分的難受，就在你的面前，看著它，你想對它說些什么話呢？
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