咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KC2BpE

  ，我是一個(gè)從小到大都是很健康活潑的小伙子，可就是怎么吃都吃不胖，怎么回事

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  剛剛接電話，讓您久等了。抱歉哦

• ask_KC2BpE

  沒事呢

• 劉淑艷

  請問您的身高和體重都是多少？首先需要幫助您評(píng)估一下胖瘦程度哦

• ask_KC2BpE

  我162.105斤這樣

• ask_KC2BpE

  男的

• 劉淑艷

  根據(jù)您的身高和體重推算您的體質(zhì)指數(shù)是20。正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5-23.9。體重屬于正常范圍的哦

• 劉淑艷

  根據(jù)您的年齡，標(biāo)準(zhǔn)體重是54kg

• ask_KC2BpE

  我想要更胖些，怎么樣能增胖

• 劉淑艷

  食欲如何？飲食規(guī)律嗎？

• ask_KC2BpE

  飲食挺規(guī)律的，就是我隨便吃吃就飽了

• 劉淑艷

  吃飯很隨意嗎？吃的不多？

• ask_KC2BpE

  是啊，我吃飯很隨意，吃的不多，就算很喜歡吃的，也隨便吃吃就膩了

• 劉淑艷

  就是說每天攝入不足，影響身體長肉

• 劉淑艷

  挑食偏食嗎？

• 劉淑艷

  經(jīng)常有吃動(dòng)物血或肝臟？或者海產(chǎn)品什么經(jīng)常吃嗎？

• ask_KC2BpE

  挑食倒不挑食，就是我吃水果比較多，然后肉類的隨便吃吃就膩了

• 劉淑艷

  魚蝦貝類吃的多嗎？

• ask_KC2BpE

  這些東西也吃，就是不多，偶爾吃吃，魚蝦我是挺喜歡的

• 劉淑艷

  嗯，建議每天食物一定要包含：1、谷薯類，2、蔬菜水果類，3、魚禽蛋畜肉類，4、奶類奶制品，5大豆制品及堅(jiān)果類。建議每一類食物每天都要吃一點(diǎn)，這樣避免營養(yǎng)素缺乏或者過量。保證身體健康。

• 劉淑艷

  長肉，首先需要攝入足夠的膳食能量，這些多的能量才好轉(zhuǎn)變身體的一部分。如果攝入不足，只夠身體基礎(chǔ)代謝，那么身體不會(huì)長肉，只能保持體重，如果攝入的能量小于基礎(chǔ)代謝，有可能會(huì)減重。

• 劉淑艷

  建議您補(bǔ)充一下“善存多維元素片”避免營養(yǎng)素缺乏。

• ask_KC2BpE

  這個(gè)元素片要去藥房買嗎

• 劉淑艷

  二建議每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充“雅培全安素全營養(yǎng)配餐粉”，這個(gè)營養(yǎng)食品吸收好，營養(yǎng)全面，對您的身體改善有幫助。

• 劉淑艷

  對，可以藥方買，也可以天貓或者京東都買。

• 劉淑艷

  另外建議每天30分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)如各種球類運(yùn)動(dòng)，太極拳，散步等等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加食欲。建議隔一天一次抗阻力運(yùn)動(dòng)（力量運(yùn)動(dòng)）如：平板支撐，俯臥撐，深蹲起，也可以借助啞鈴，杠鈴，彈力帶等等健康。

• 劉淑艷

  做完抗阻力運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉，堅(jiān)固。30分鐘后，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉20g到30g。利于增加肌肉含量，提高身體免疫力，利于增重。

• 劉淑艷

  全安素全營養(yǎng)配餐粉及蛋白質(zhì)粉和善存都可以天貓商城購買，價(jià)格也會(huì)便宜一些吧

• 劉淑艷

  以上希望能幫到您

• ask_KC2BpE

  善存和這個(gè)全安素可以一起吃嗎

• ask_KC2BpE

  要什么時(shí)候吃

• 劉淑艷

  全安素全營養(yǎng)配餐粉可以在兩餐之間補(bǔ)充食用。如早餐7，8點(diǎn)，可以上午10補(bǔ)充它，中午12點(diǎn)左右吃飯，可以下午3點(diǎn)左右補(bǔ)充全安素全營養(yǎng)配餐粉

• 劉淑艷

  善存是營養(yǎng)補(bǔ)充劑按照說明書服用就行，

• 劉淑艷

  全安素全營養(yǎng)配餐粉及蛋白質(zhì)粉屬于食品。

• 劉淑艷

  善存屬于藥品。飯后1小時(shí)服用就行

• ask_KC2BpE

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  不客氣，希望能幫到您

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