咨詢實錄內容

• ask_787421

  有什么問題我會繼續咨詢你的

• 鄭勃

  你好，你需要咨詢什么問題

• ask_787421

  骨架大怎樣減肥，不反彈，怎樣變成不易胖體制

• 鄭勃

  減肥包括幾個方面

• 鄭勃

  有效的減肥首要的就是 能量攝入量要小于出量

• ask_787421

  嗯嗯

• ask_787421

  還有呢

• 鄭勃

  首先是飲食控制，

• 鄭勃

  其次是運動

• ask_787421

  嗯

• 鄭勃

  還有就是配合一些物理療法

• ask_787421

  物理療法是什么

• 鄭勃

  一般肥胖者，多伴有痰濕體質

• ask_787421

  是什么？

• 鄭勃

  可以通過艾灸、拔罐來排濕，改善脾胃功能，從來化解體內多余的脂肪，來達到減肥的母的

• ask_787421

  嗯

• 鄭勃

  這樣綜合來糾正，可以是體重達到一個較為理想的狀態，不過如果想要再瘦，就如枯瘦如柴的話，就需要過分的節制食欲，不過這樣就容易造成營養不良。

• 鄭勃

  你目前體重，身高是多少

• ask_787421

  158cm

• ask_787421

  56kg

• 鄭勃

  你想要的體重是多少

• ask_787421

  45kg

• 鄭勃

  45就有些瘦了，你控制到50kgba

• 鄭勃

  50kg吧

• ask_787421

  還是45kg

• ask_787421

  以前我46kg

• 鄭勃

  你年齡是多少

• ask_787421

  20歲

• ask_787421

  能不能瘦呢

• 鄭勃

  想瘦其實很簡單，但是如果過于追求的話，容易引起別的方面的問題

• ask_787421

  很簡單？

• 鄭勃

  我幫你減到50kg

• ask_787421

  不然跟以前一樣46kg

• 鄭勃

  好吧好吧

• ask_787421

  怎樣瘦

• 鄭勃

  首先還是飲食控制，這個最簡單，但是也最不容易做到

• ask_787421

  具體怎樣做

• 鄭勃

  三餐定量，吃飯以不餓為量

• ask_787421

  然后呢

• 鄭勃

  早餐要有營養，同時每天一杯姜汁紅糖茶

• ask_787421

  姜汁紅糖茶怎樣做

• 鄭勃

  中午可以吃你想吃的，但是要戒辛辣食物，盡量吃一些清淡的食物，也是吃到8分飽即可

• 鄭勃

  生姜片泡水 加紅糖 或者蜂蜜也可以

• ask_787421

  早餐可以吃什么

• 鄭勃

  可以溫補脾胃，同時有溫經驅寒的作用

• 鄭勃

  喝米粥或者鮮奶都可以

• ask_787421

  好的

• 鄭勃

  晚餐建議喝薏米紅豆粥，具有除濕的效果

• 鄭勃

  當然這個不必天天喝，不過晚餐的量尤其要控制

• ask_787421

  晚餐吃這個就可以

• 鄭勃

  然后就是運動，每天運動一個小時左右，不管是跑還是走或者瑜伽都可以，本人建議還是 瑜伽最好

• ask_787421

  怕堅持不了反彈

• 鄭勃

  可以晨起和 晚餐后一小時做 各半小時

• ask_787421

  每天走沒有有用

• ask_787421

  走？

• 鄭勃

  走的時候不是單純地走，要學會各個肢體關節的協調

• ask_787421

  嗯嗯

• 鄭勃

  不還意思，該睡覺了

• ask_787421

  好的，謝謝

• 鄭勃

  你關注下，隨后有空在說吧

• ask_787421

  好的

• 鄭勃

  早睡，晚安

• ask_787421

  關注好了

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