咨詢實錄內容

• ask_kGPeYY

  腰疼經常怎么辦，怎么注意，有什么解決的方法

• ask_kGPeYY

  在嗎

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  有什么能幫助您的

• ask_kGPeYY

  是的，我腰有時疼痛要注意什么

• 曹宜丹

  一般什么時候出現？

• 曹宜丹

  平時安靜狀態還是過度勞累后

• ask_kGPeYY

  累了了后

• 曹宜丹

  一般多久能緩解？

• ask_kGPeYY

  兩三天

• 曹宜丹

  出現這種情況多久了？

• ask_kGPeYY

  一年

• 曹宜丹

  還有其他癥狀沒？

• ask_kGPeYY

  沒有

• 曹宜丹

  腰部有沒有受過外傷

• ask_kGPeYY

  沒有

• ask_kGPeYY

  有什么建議嗎

• 曹宜丹

  過度勞累或劇烈運動后引起的腰部酸痛無需特殊治療，休息可自行緩解；避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩定性，保護腰椎間盤和小關節，平時做好腰部保暖，避免受涼。如果不緩解建議您到醫院進行進一步檢查，避免延誤治療。

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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