咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ivXNQQ

  ***醫(yī)生，最近睡不著

• 石巖巖

  你好，請問你失眠有多長時間了

• 石巖巖

  除了失眠，還有什么表現(xiàn)沒有呀

• ask_ivXNQQ

  就失眠，一個星期

• ask_ivXNQQ

  沒有別的表現(xiàn)

• 石巖巖

  最近工作壓力大嗎？生活壓力大嗎

• ask_ivXNQQ

  還好，沒有壓力

• 石巖巖

  最近有沒有更換新的環(huán)境

• 石巖巖

  睡前喜不喜歡喝咖啡，濃茶

• ask_ivXNQQ

  最近喝了茶

• ask_ivXNQQ

  有關(guān)系嗎

• 石巖巖

  有關(guān)系，如果喝濃茶的話，一般情況下會影響你的睡眠

• 石巖巖

  你不是環(huán)境和工作壓力大導(dǎo)致的失眠已經(jīng)排除了

• ask_ivXNQQ

  哦，好的，謝謝

• 石巖巖

  建議你最近一段時間盡可能的睡前不要喝濃茶，咖啡，然后可以熱水泡泡腳。聽聽舒緩的音樂，睡前可以做有氧運(yùn)動半個小時，這些都有助于提高你的睡眠質(zhì)量

• 石巖巖

  睡覺前可以把你室內(nèi)的光線調(diào)暗進(jìn)入黑夜模式。然后，把窗戶關(guān)好，減少噪音對你睡眠的影響

• 石巖巖

  祝你早日康復(fù)！

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