咨詢實錄內容

• ask_Yavj08

  ***醫生，最近肩膀疼

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_Yavj08

  最近有熬夜

• 張小夏

  經常熬夜嗎？

• ask_Yavj08

  有熬夜

• 張小夏

  平時有頸椎病嗎？

• ask_Yavj08

  沒有

• 張小夏

  肩部防寒保暖 早晨出門時，可以圍上圍巾或圍脖不讓肩部受涼。夏天打開空調，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸長時間吹。 糾正不良姿勢 正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負擔，在日常生活中應挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態，長期久坐患者還可在椅子上加用腰靠，支撐腰部。睡覺時避免壓迫疼痛的一側。需要注意的是停留在一個姿勢太久，也會給肌肉造成較大負擔，所以每隔1~2小時需改變下姿勢，活動下身體。減少長期伏案、低頭（看書、看手機、電腦等）的姿勢，每隔1~2小時起身活動頸肩部，可適度熱敷、按摩，并加強頸項肌鍛煉，預防頸椎病的發生發展。平時鍛煉要適度，不可過度負重或劇烈運動，避免外傷，以防造成肩關節周圍骨折、脫位或軟組織損傷等。

• ask_Yavj08

  好，謝謝

• 張小夏

  不客氣

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