咨詢實錄內容

• ask_mYtRAY

  ***醫生 最近腰疼怎么弄

• 趙燕

  您好，腰痛幾天了？

• ask_mYtRAY

  2/3天了

• 趙燕

  最近有沒有扭傷過腰部？

• ask_mYtRAY

  沒有 最近一直坐的時間長點

• 趙燕

  你是長時間久坐引起的腰肌勞損。

• ask_mYtRAY

  好的 謝謝醫生

• 趙燕

  建議你避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩定性，保護腰椎間盤和小關節。

• ask_mYtRAY

  好的我知道了謝謝醫生

• 趙燕

  不客氣，祝你早日康復！

• ask_mYtRAY

  好的，謝謝醫生

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