咨詢實錄內容

• ask_1_cpzM

  女，27歲，已婚。身高172 體重136斤。有痛經現象，吃過一些藥，平常情緒易怒，臉色有點黃，有時候睡眠不好，不知道是否是缺乏鈣啥的，也有便秘。不知道如何調整自己。

• 郝艷春

  在的親

• 郝艷春

  一日三餐有規律嗎，有什么運動習慣嗎

• ask_1_cpzM

  就是我剛才敘述的，不知道是不是缺啥鈣。或者營養方面如何調整呢

• ask_1_cpzM

  運動少，吃飯規律

• ask_1_cpzM

  我是坐辦公室的那種，有時候下班會走走路，頸椎有時候可能不舒服，家人讓吃鈣鎂片啥的。不知道如何調整呢

• 郝艷春

  面色發黃，原因比較多，除了遺傳基因，愛生氣，肝郁，脾虛，血液循環不暢通都會引起，也不排除缺少各種營養元素

• ask_1_cpzM

  這個應該如何調整呢

• 郝艷春

  多數考慮不單單是缺鈣，身體運動少，長期久坐，愛生氣

• 郝艷春

  平時幾點睡覺

• ask_1_cpzM

  嗯嗯，最近在調整自己不生氣這些了，11點左右吧，因為10點之前睡不著

• 郝艷春

  除了鈣鎂片，親可以搭配一款復合維生素和復合B族維生素

• ask_1_cpzM

  還有其他建議嗎。

• ask_1_cpzM

  好的，這些都準備上了

• 郝艷春

  盡量保持8小時充足睡眠，不要睡的過多或過少

• 郝艷春

  每天適量增加有氧運動，比如快走或慢跑，瑜伽，體操都可以，建議循序漸進的增加量

• ask_1_cpzM

  好的。謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  方便時，可以讀一讀心理疏導方面的書籍，或聽書也可以，有利于緩解肝郁

• ask_1_cpzM

  好的親

• 郝艷春

  樊登讀書會，可以上網搜索下

• ask_1_cpzM

  已下載。

• ask_1_cpzM

  OK

• 郝艷春

  聽書對于你或許有幫助

• ask_1_cpzM

  好，謝謝。我得調整一下自己的情緒

• 郝艷春

  客氣啦

• 郝艷春

  偶爾備一點堅果和水果，沒事吃一點

• ask_1_cpzM

  好的呢

• 郝艷春

  親還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_1_cpzM

  沒有啦親

• 郝艷春

  祝福您每天開心，身體健康。

• 郝艷春

  這邊關閉后可查看，謝謝

展開全部內容