咨詢實錄內容

• ask_Y5lwjo

  我于今年二月中旬突感胃部不適，吃不了東西，吃了就感覺特別難受，然后就吃的特別少幾乎不怎么吃，二十天后身體扛不住去醫院診斷為精神性厭食癥，營養不良。之前有減肥史，沒得厭食癥時體重在九十斤，從醫院出院時70斤，現在出院七天長了七斤，現在想要調理好身體，又不想體重過于增長，很困擾，麻煩醫生指導飲食。

• 郝艷春

  您好

• ask_Y5lwjo

  您好

• 郝艷春

  親身高體重多少呢

• 郝艷春

  體重70斤，身高多少

• ask_Y5lwjo

  高161重77

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  稍等，給您評估下

• ask_Y5lwjo

  好的

• 郝艷春

  親是藝術生嗎，還是從事相關職業

• ask_Y5lwjo

  不是，之前是為了今年結婚穿婚紗才減肥的

• 郝艷春

  嗯呢，

• ask_Y5lwjo

  后來感覺有點自律過頭了，包括現在我想調理好身體但又怕減肥反彈太嚴重

• 郝艷春

  親是這樣的，即使是90斤，親也消瘦狀態的，長期下去容易引起營養不良。

• ask_Y5lwjo

  我現在想保持在一百斤，該如何合理飲食呢

• 郝艷春

  親現在處于矛盾的心理。我能理解

• 郝艷春

  好的，親

• 郝艷春

  現在一日三餐有規律嗎

• 郝艷春

  一日三餐都說主食了嗎

• ask_Y5lwjo

  規律的

• 郝艷春

  一日三餐都吃點主食嗎

• ask_Y5lwjo

  就是每餐吃了還是有點不舒服，可能厭食癥還沒完全好

• ask_Y5lwjo

  都吃的

• ask_Y5lwjo

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_Y5lwjo

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_Y5lwjo

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_Y5lwjo

  這是早餐

• 郝艷春

  好的，早晨還可以。這里給您提供一些良好的飲食習慣，供您參考

• ask_Y5lwjo

  中餐一般一到二兩肉，蔬菜加主食

• 郝艷春

  可以逐漸恢復飲食，適度的控制下午餐晚餐主食的量

• ask_Y5lwjo

  上午加餐水果下午酸奶和水果

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_Y5lwjo

  就是說我現在正常吃飯，只要控制晚餐主食就可以了嗎

• 郝艷春

  控制不等于不吃哦

• ask_Y5lwjo

  我知道的，白天高熱量的食物可以吃嗎

• 郝艷春

  一日三餐有規律外可以少食多餐，適當的減少午餐晚餐主食的量，但晚餐的主食一定要吃。

• 郝艷春

  您指的是哪些高熱量的食物？

• ask_Y5lwjo

  還有我現在腿上樓梯總是沒力氣

• ask_Y5lwjo

  比如烤雞，蛋撻，甜品

• 郝艷春

  在減重或者說控制體重反彈速度和恢復飲食期間，一定要保證優質蛋白質的量。

• ask_Y5lwjo

  薯片，堅果

• 郝艷春

  這個食物偶爾吃一次兩次可以的。堅果可以，其他的就不太建議了。

• 郝艷春

  堅果是每天必須要吃的，里邊含有豐富的礦物質，是能夠保持體內機體營養平衡的營養素來源之一。

• ask_Y5lwjo

  我平時飲食需要粗細糧搭配嗎

• ask_Y5lwjo

  比如黑麥片，全麥面包

• ask_Y5lwjo

  蕎麥面

• 郝艷春

  如果你的胃腸可以，建議粗細搭配，看你的胃腸恢復情況，適當的增減五谷雜糧的量。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆漿，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  親參考

• 郝艷春

  可以

• ask_Y5lwjo

  我現在腿上樓梯沒有力氣該怎么調理呢

• 郝艷春

  親需要適量增加優質蛋白質豐富的食物

• ask_Y5lwjo

  需要明天喝湯補一補嗎

• ask_Y5lwjo

  比如哪些食物？

• 郝艷春

  湯可以，離開了蛋白質，身體的肌肉是沒有力氣的

• 郝艷春

  比如瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品

• 郝艷春

  每天保證網球大小瘦肉，一個雞蛋，一杯奶，20-25克大豆類制品。

• ask_Y5lwjo

  像豬肚，雞湯，黑魚湯這些現在可以喝嗎

• 郝艷春

  可以喝

• 郝艷春

  除了湯，還需搭配里面的肉

• 郝艷春

  豬肚屬于內臟，一周一兩次

• 郝艷春

  雞肉，鴨肉盡量去皮吃

• 郝艷春

  雞皮鴨皮里面含有較高的脂肪

• ask_Y5lwjo

  后期體質恢復了，小麥胚芽奶粉這些可以喝嗎？

• 郝艷春

  魚蝦肉脂肪含量在動物肉中含量最低

• ask_Y5lwjo

  奶粉和牛奶是全脂的好還是脫脂的好

• 郝艷春

  親，想控制體重增長，可以考慮低脂或脫脂奶

• 郝艷春

  小麥胚芽可以吃

• 郝艷春

  里面含有豐富的礦物質和微量元素

• 郝艷春

  奶類每天保證300毫升（毫克）左右

• ask_Y5lwjo

  那我現在想先調理好身體，也可以這樣吃，然后多補充蛋白質就可以了嗎

• 郝艷春

  對的

• 郝艷春

  可以的

• 郝艷春

  親之前丟失了大量的蛋白質和水分，需要慢慢補起來

• 郝艷春

  最好配合適量復合維生素

• 郝艷春

  或者復合b族維生素幫助調理內分泌

• ask_Y5lwjo

  我現在每天在吃湯臣倍健女士多維礦物質維生素片

• 郝艷春

  可以

• 郝艷春

  注意服用3-6個月停服一個月

• ask_Y5lwjo

  嗯呢

• 郝艷春

  有運動習慣嗎

• ask_Y5lwjo

  之前有的，兩天跑步一次，一次五公里，后來沒時間跑就把飲食控制了，現在想跑跑不動

• ask_Y5lwjo

  現在每天吃完飯散步半小時到一小時

• 郝艷春

  可以

• ask_Y5lwjo

  還有我之前有嚼吐的習慣，這個也會導致厭食癥加重吧

• 郝艷春

  等身體逐漸恢復了，每天有氧運動半小時，幫助調節內分泌，幫助控制體重增長速度

• 郝艷春

  是的親

• ask_Y5lwjo

  嗯呢

• 郝艷春

  溫馨提示您：千萬不要以付出身體健康為代價，達到減重的目的哦！

• 郝艷春

  帶來的身體不適，及心理精神上的痛苦是常人無法體會的

• ask_Y5lwjo

  醫生您好，我現在胃被餓小了，每天三餐正餐進食后，兩餐之間不覺得餓還需要加餐嗎？還是說減少三餐的量中間加餐點水果比較好？

• 郝艷春

  您好

• ask_Y5lwjo

  您好，又打擾您了

• 郝艷春

  沒關系，需要加餐的，適量減少五次和午餐主食的量

• 郝艷春

  沒關系，需要加餐的，適量減少午餐晚餐主食的量

• 郝艷春

  用奶類，水果，堅果作為零食加餐

• ask_Y5lwjo

  好噠好噠

• ask_Y5lwjo

  謝謝醫生

• 郝艷春

  不客氣

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