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• ask_875849

  肩袖損傷三周了 一直外用膏藥，目前胳膊甚伸直以后可以旋轉，但是非常不舒服，趕覺肌腱和肌肉非常緊，帶有一點痛感，側平舉也有不舒服的感覺 ，做向上推舉的動作也不舒服， 想知道大概多久可以恢復，因為我從事健身行業工作的原因，需要用到上肢 ，我需要注意些什么，怎樣又利于快速恢復

• ask_875849

  圖片僅醫生和患者本人可見

• 張憲坤

  你好

• ask_875849

  你好

• 張憲坤

  肩袖損傷恢復是比較緩慢的，初期需要自動休養的，你現在已經三周了，仍然需要注意再休養一周。

• 張憲坤

  然后可以適當的進行肢體的活動，牽拉不要過大，因為牽拉過大采用力量過大有可能會導致新的損傷，需要循序漸進地進行康復訓練活動手臂不要大幅度的活動。

• 張憲坤

  二度損傷不算特別嚴重的，經過休養，這是可以恢復的。

• ask_875849

  因為我的工作原因 我想盡快恢復

• ask_875849

  有什么好的建議嗎

• 張憲坤

  要快速恢復的捷徑的，一定要注意保養好的。

• 張憲坤

  如果疼痛比較嚴重，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片治療。

• 張憲坤

  一定要循序漸進的進行訓練。

• ask_875849

  現在的情況是 旋轉 和側平舉 會有牽扯感

• 張憲坤

  剛開始活動會有牽拉感的，這種牽拉感需要循序漸進的進行功能訓練來逐漸的恢復的。

• ask_875849

  一般情況下 這種情況 多久可以恢復差不多呢

• 張憲坤

  大約需要2~3個月的時間，完全恢復正常。

• ask_875849

  這么久

• ask_875849

  那我目前應該注意什么

• ask_875849

  什么時候 怎樣去恢復鍛煉

• 張憲坤

  目前主要是不要大幅度的運動就可以。

• ask_875849

  那我怎樣去判斷是否可以進行恢復鍛煉呢

• ask_875849

  功能性的

• 張憲坤

  在休息一周之后就可以適當的進行訓練了。

• 張憲坤

  手臂活動時一定不要幅度過大，不要牽拉過度。

• ask_875849

  具體怎么練呢

• ask_875849

  您能給點方法嗎

• 張憲坤

  主要是訓練上臂的旋轉與抬高的運動訓練，肩關節的靈活度就可以了。

• ask_875849

  需要負重嗎

• 張憲坤

  不需要負重的

• ask_875849

  還需要外用膏藥嗎

• ask_875849

  還有活血的那口服液

• 張憲坤

  可以外用膏藥的。

• 張憲坤

  活血的可以停用。

• ask_875849

  膏藥需要一直用下去嗎

• ask_875849

  我開膏藥免費

• 張憲坤

  在出現疼痛不適時可以貼上膏藥，如果沒有疼痛不適的癥狀就可以停用的。

• 張憲坤

  沒有問題就關閉系統了，祝你健康，再見。

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